Jordgubbar och viktminskning: kan de också ätas i en diet? vad vet du

Med sommarens ankomst är många intresserade av fitness. Kan jordgubbar vara en bra näringsmässig allierad?

Om du är involverad i att förbättra din kondition kan detta intressera dig Ta reda på om jordgubbar kan bidra till viktminskning. De är trots allt en frukt, och livsmedel av vegetabiliskt ursprung ses vanligtvis som hälsosamma. Så här är all relevant information om förhållandet mellan jordgubbar och viktminskning.

Det enkla svaret på frågan är ja, men du måste fortfarande vara försiktig. Även om inga specifika studier har gjorts på effekten av jordgubbar på viktminskning, finns det goda skäl att tro att denna röda fruktEtt bra komplement till de flesta dieter Inriktad på att gå ner i vikt. Det betyder att ja, vi kan äta dem även om vi vill gå ner i vikt!

För att gå ner i vikt måste du skapa ett kaloriunderskott, vilket innebär att du konsumerar färre kalorier, ökar fysisk aktivitet eller både och. Att minska ditt kaloriintag kan vara en utmaning, men det kan göras lättare genom att träna.äta volymDet vill säga genom att konsumera stora portioner av Mat är låg i kalorier men rik på näringsämnenDetta för att tillfredsställa mättnadskänslan. Exempel inkluderar spenat, sallad, broccoli, de flesta grönsaker och naturligtvis jordgubbar.

Fördelarna med jordgubbar: kan de ätas även när vi är på diet?

Med bara 48 kalorier per kopp är jordgubbar en stapelvara Låga kalorier Men de är stora i storleken, vilket gör dem till ett perfekt komplement till vår kost. jordgubbar och andra bär, såsom björnbär och hallon, De innehåller mindre socker än de flesta andra frukterVilket gör den lämplig för lågkolhydratkost. Det rekommenderas dock Undvik att missbruka deneftersom den fortfarande innehåller 8,5 gram nettokolhydrater per kopp.

Att ersätta tillsatt socker med mindre söta alternativ (som läckra jordgubbar) kan bidra till viktminskning, vilket hjälper Stabiliserar blodsockernivåerna och hungerhormoner, som minskar svältanfall och matsug.

Även om jordgubbar inte är speciellt saftiga Fiberninnehåller fortfarande några 3 gram per koppVilket motsvarar cirka 10% av det rekommenderade dagliga intaget av fiber. Det är känt att fiber är bra för TarmregelbundenhetMen forskning har också visat att ett ökat fiberintag kan bidra till viktminskning utan andra kostförändringar.

Dessutom fungerar fiber som en näringskälla nyttiga tarmbakterier som lever i våra tarmar. Och när dessa små killar är välnärda, är de bra för oss också. Den rikliga närvaron av friska tarmbakterier är förknippad med bättre kontroll av blodsockernivåerna, vilket kan hjälpa till att reglera aptiten och bibehålla en hälsosam ämnesomsättning. Kort sagt, jordgubbar är ett bra komplement till vår kost, så länge som regeln som gäller för nästan alla andra livsmedel respekteras: Lite ja, men utan att missbruka det.