På Alzheimers Society International Conference talades det om hur en typ av träning kan bidra till att motverka kognitiv försämring
Eugenio Spagnolo
– Milano
Ett definitivt botemedel är ännu inte i horisonten, men de goda nyheterna kommer från frontlinjen av neurodegenerativa sjukdomar. Enligt en studie som presenterades för några dagar sedan i Alzheimers Association International Conference i San Diego (USA), Regelbunden träning, från lätt stretching till aerob träning, kan hjälpa till att bromsa kognitiv nedgång Hos äldre i riskzonen för demens. Och detta är även om det inte är en särskilt intensiv fysisk aktivitet …
Träning kontra kognitiv nedgång: studien
–
Forskare rekryterades från Wake Forest College of Medicine (USA) 296 stabila seniorer, diagnostiserade med lindrig kognitiv funktionsnedsättning (MCI), och tilldelade dem i två grupper. Den första gruppen instruerades att göra aeroba övningar på löpband och motionscyklar med en måttlig intensitet på cirka 120 hjärtslag per minut i 30-40 minuter. Andra frivilliga ombads utföra funktionella stretchövningar med lägre intensitet, balansövningar och rörelseövningar. Båda grupperna arbetade två gånger i veckan med en personlig tränare och 2 andra på egen hand under ett helt år och genomgick så småningom en serie tester. Resultat? I slutet av programmet visade ingen av de frivilliga från någon av grupperna större kognitiv försämring, och hjärnskanningar visade ingen hjärnatrofi. Hur kan detta förklaras?
Enligt läkaren Laura Bakerstudiens huvudförfattare, skulle vara ett bevis på det även ensamt Att göra några timmars måttlig fysisk aktivitet, som att stretcha, kan hjälpa äldre vuxna att möta risken för demens.
Var uppmärksam, detta betyder inte att det räcker med intermittent fysisk aktivitet för att undvika neurodegenerativa sjukdomar. Studien säger snarare det Stillasittande vuxna i riskzonen kan förhindra eller bromsa kognitiv nedgång om de tränar regelbundet, med en stödjande person.. Att ha någon som hjälper seniorer att träna – eller helt enkelt låta dem umgås – är avgörande. ”Om fysisk aktivitet inte inkluderar regelbundet stöd, jag är inte säker på om det kommer att ge[kognitivt]skydd”, säger Dr Baker.
Slutsatser
–
Enligt vissa experter skulle studien, hur lovande den än är, ha begränsningar. Till exempel omfattar stretching även andra typer av rörelser, som balansövningar, som kan ha gjort skillnad och förvrängt resultatet. Jag hittade dock Dr. Baker och hennes team det är obestridligt hur man integrerarregelbunden träningOch den för att inte vara allvarligI sin livsstil kan äldre människor hjälpa till att skydda sig mot hjärnförsämring.
© Reproduktion reserverad
”Stolt musikutövare. Passionerad resenörd. Prisbelönt webbspecialist. Amatörskapare. Kaffeevangelist.”