Hur man stärker ben med näring: favoritmat

Stärk dina ben med det du äter: Är vi säkra på att endast mejeriprodukter ger oss rätt mängd kalcium? Fördjupad analys

Ta hand om oss Diet Det är en av de viktigaste åtgärderna som måste vidtas för att säkerställa… Hälsningar Av vår kondition. Vår hälsa beror just på vad vi äter, tillsammans med god fysisk aktivitet, vilket också hjälper oss att gå ner i vikt. Till exempel kan ben, det huvudsakliga stödet för vår kropp, stärkas och därmed stödjas av det vi tar till bordet.

Faktum är att det finns vissa livsmedel som bidrar till detta mer än andra Förstärkning av skelettet Eliminera möjligheten att utseendet påOsteoporosDet är en sjukdom som gör benen sköra och som främst drabbar kvinnor. De är kända Mejeriprodukter För att ge fantastiska källor till kalcium för skelettet stöd, men är vi säkra på att det är allt det är värt?

Fotboll och kost: vad du behöver veta

De som inte äter mejeriprodukter inser att de har stor sannolikhet att utveckla osteoporos, en likhet som uppstår från västerländska matvanor. Men finns det inte ett annat sätt att ge kroppen den mängd kalcium den behöver? Titta bara på vad som händer på en ö Okinawaden idealiska platsen för hundraåringar som inte äter mjölk och ost alls Andra livsmedel rika på kalciumSåsom fisk, grönsaker, sojabönor och fall av osteoporos är mycket sällsynta.

Detta leder till att vi förstår hur vi bör i väst en fråga Någon VanorI det här fallet är det kopplat till kalcium, med vetskapen om att detta mineral kan konsumeras och absorberas korrekt, och på ett riktat sätt, genom En mängd olika livsmedel Som kan ätas utöver mejeriprodukter eller till och med som ersättning för dem.

Stärk dina ben med dessa livsmedel

Du kan lita på att den naturliga världen ger dig mat som hjälper till att stärka benen. En av dem är Svartkål: 200 gram räcker för att få i sig 400 milligram kalcium, vilket är mer än vad ett glas mjölk ger. Inte mindre jag är där raketden Rova topparjag Broccolijag Blomkål.

Han ärsesamfrönTill skillnad från alla torkade frukter och oljefrön som innehåller mycket kalcium men inte absorberas, garanterar mängden som finns i ricotta. de Tofusom vanligtvis förknippas med växtbaserad näring, är en verklig koncentration av detta mineral som sojabönor.

Dadlar och torkade fikon De är också en annan bra resurs som inte bör förbises. Slutligen, den köpare Nej sardinsom alltid är uppkallade efter sin höga koncentration av omega-3, men de är också utmärkta källor till kalcium.