Att gå ner 5 kg kan verka enkelt för vissa och komplicerat för andra. Men hur lång tid tar det egentligen? Här är svaret på en vanlig fråga, som tyvärr inte ger anledning till optimism.
Nedräkningen till sommarens ankomst har börjat, inte bara glädjen över den kommande semestern, utan också Rädsla för det efterlängtade modetestet.
Det finns de som åkte iväg i god tid efter att ha jobbat hårt i flera månader för att komma tillbaka i form, mellan kost och träning, men det finns de som å andra sidan avbröt i sista minuten och hittade sig själva en månad innan början på sommaren med Han har fortfarande på sig de samlade kilona. Om du är i den här situationen och funderar på att vända dig till en Sista minuten diet bör du vända kursen. Du kommer definitivt inte att få de önskade resultaten genom att inte äta eller följa en hungerdiet: dessa vanor gör att du går ner i vikt direkt, men de får dig att känna dig undernärd och trött. Efter några veckor kommer han att hitta en känsla av hämnd i dig, vilket kommer att leda till att du slukar till och med bordet och vinner tillbaka alla kilon med ränta.
Men hur lång tid tar det att gå ner i vikt ordentligt? Här är hela sanningen och de bästa strategierna för att göra det bättre.
Hur lång tid tar det att gå ner 5 kg?
Om du har som mål att gå ner 5 kg innan du påbörjar denna resa, bör du vara medveten om en faktor: Det tar lite tid.
Om du undrar hur länge beror allt på din nuvarande vikt. Med tanke på att för att gå ner ett kilo behöver du bränna cirka 700 kalorier, i genomsnitt bör du Gå ner 4% av din vikt på cirka 30 dagar. Så om du väger 125 kg till exempel så går det att gå ner 5 kg på en månad. Men för dem som väger mindre måste en längre tidsram övervägas för att säkerställa en hälsosam och varaktig viktminskning.
Användbara strategier och tips för att gå ner i vikt
Om du letar efter Kom i form inför sommarenDet är viktigt att komma ihåg att ibland är DIY inte det rätta valet. Genom att tilldela en näringsspecialist eller en dietist Du kan bli guidad och gå ner i vikt på ett hälsosamt och guidat sätt med en specialdesignad plan.
Men om du gör det själv, kom alltid ihåg att beräkna ditt dagliga behov och räckvidd Dagligt kaloriunderskott. På bordet Föredrar mat som frukt, grönsaker, magra proteiner och fullkornskolhydrater: Alltid tillagade recept serverade i rätter med stark visuell påverkan (ögat vill ha en del).
Sportar alltid Så prova dig fram Han går dagligenFukta med 2 liter vatten dagligen och för matdagbok för att hålla koll på vad du åt. Glöm inte att ha tålamod och kom ihåg att det är en väg: bara på detta sätt kommer du att kunna följa vägen för att gå ner i vikt på bästa möjliga sätt och konsekvent.
WWW.ECOO.IT Nyheter
”Stolt musikutövare. Passionerad resenörd. Prisbelönt webbspecialist. Amatörskapare. Kaffeevangelist.”