Om din prestation under lakanen inte är bra, kan problemet vara med din kost
Fysisk attraktion, kommunikation och känslomässig intimitet är viktiga delar av ett tillfredsställande sexliv, men vi tenderar ofta att försumma ett lika viktigt element: näring. ”Vi är vad vi äter” är förvisso ett sant ordspråk, men det får en djupare innebörd i detta sammanhang. Det är känt att ha en aktiv livsstil Följ en balanserad kost rik på hjärt- och cirkulationsskyddande livsmedel Det kan göra skillnad i många aspekter av vår hälsa, inklusive det sexuella området. Men om det inte finns några stimulantia som kan göra mirakel, å andra sidan är kopplingen mellan vad vi lägger på vår tallrik och nivåerna av… Sexuell lust och energi Den är smalare än vi vågar föreställa oss. Så länge du vet vad du ska äta och vad du ska undvika framför allt.
Ingen snabbmat
—
Att undvika mycket bearbetad, salt, söt eller fet mat är avgörande för ett hälsosamt sexliv. Följ först en rik diet Mättat fett och raffinerat socker Det kan försämra cirkulationen, minska blodflödet till reproduktionsorganen och potentiellt orsaka erektil dysfunktion. Dessutom kan denna typ av utfodring leda till: övervikt Och den därav följande minskningen TestosteronnivåerDet huvudsakliga hormonet för manlig sexuell lust. Det är bäst att fokusera på en diet baserad på hela livsmedel rika på näringsämnen, såsom: frukt, grönsaker H Spannmål Grundläggande.
Alkohol är fienden till ett hälsosamt sexliv
—
Alkohol kan ha en negativ effekt på sexuell prestation. Förutom att slappna av och minska hämningen kan faktiskt överdriven försämra förmågan att göra det Att uppnå och bibehålla en erektion. Detta beror på att alkohol verkar som en dämpande effekt på centrala nervsystemet, försämrar känslor av sexuell stimulering och förändrar blodflödet till penis. Samt överdriven konsumtion Det kan sänka testosteronnivåerna och öka östrogennivåernaDet påverkar sexuell lust och humör negativt. Slutligen tyder forskning på att kronisk alkoholkonsumtion permanent kan skada celler i testiklarna och till och med påverka fertiliteten. Även om en och annan drink kanske inte får några större konsekvenser, är den viktig Begränsa konsumtionen av alkoholhaltiga drycker så mycket som möjligt Som en generell regel.
Akta dig för sockerarter
—
En kost med hög sockerhalt kan skada Övergripande kardiovaskulär hälsaVilket i sin tur påverkar penisens hälsa. En studie från 2013 visade upp till en minskning med 25 % i genomsnittliga testosteronnivåer efter att ha ätit stora mängder socker, ett tillstånd som varade i upp till två timmar. Ta därför bort tillsatt socker från bordet: det är bättre att fokusera på de som finns naturligt i frukt. Dessutom orsakar konsumtion av raffinerade kolhydrater, såsom vitt bröd och sockerhaltiga spannmål, en snabb topp i blodsockret, som kroppen reagerar på genom att öka blodsockret. Insulinproduktion Detta skapar trötthet.
Strikt vegetarisk kost
—
En diet med låg fetthalt och animaliska proteiner skyddar mot många sjukdomar. Men fullständig eliminering av animaliska produkter innebär Risk för D-vitaminbristVilket kan få negativa konsekvenser för den sexuella prestationen. För att undvika fara Erektil dysfunktion hos mänDet kan vara användbart – beroende på din läkares råd – att komplettera din kost med källor Vitamin D Såsom fet fisk, ägg, berikade mejeriprodukter eller genom specifika näringstillskott.
© Alla rättigheter reserverade
”Stolt musikutövare. Passionerad resenörd. Prisbelönt webbspecialist. Amatörskapare. Kaffeevangelist.”