Vaknar du ofta på natten? Här är vad problemet kan vara

Vaknar du ofta mitt i natten?

Då är det sant att du är väl medveten om vikten av god sömn, för sover du och vaknar mycket så sover du inte bra.

Även om det är väldigt vanligt att vakna mitt i natten, är det också sant att det inte är bra för hälsan.

Det kan hända av många anledningar: dåligt matsmältningmin typ SömnlöshetUppmaning att kissa ofta. Och såklart även mot ångest och stress.

Ångest och stress

Överdriven stress har en stark effekt på sömnen: detta händer eftersom kortisol lämnar oss i ständig alerthet, vilket gör det svårt att somna.

Kortisol frigörs naturligt när du vaknar och hjälper dig att bli piggare. Men under normala omständigheter stannar han inte förrän på kvällen, bara för att låta oss sova.

Överdrivna tankar, rädslor och tvångstankar har en negativ inverkan på kvaliteten på vår sömn.

tarmbakterier

Ett feltändning mikrobiom mag-tarmkanalen kan leda till Att irritera sova. Detta är också vanligtvis förknippat med en ökning av kortisol, vilket kan påverka de goda bakterierna i tarmen.

Ett obalanserat mikrobiom leder till låga nivåer av bakterier tripfutanDet är en aminosyra som krävs för produktionen av serotonin.

Hur löser man problemet i detta fall? Att ta probiotika kan hjälpa till att förbättra tarmmikrobiomet och i sin tur sömnkvaliteten.

Låga glukosnivåer

Dina blodsockernivåer bidrar också till att få en god natts sömn. Låg glukos stimulerar binjurarna att frigöra kortisol, vilket stör sömnkvaliteten.

I det här fallet kan problemet ligga i kosten vi äter och i våra matvanor.

Således kan en välbalanserad kost hjälpa till att hålla blodsockernivåerna stabila.

Även en räcker Mellanmål Lätt före sänggåendet, eftersom det innehåller rätt mängd protein och fett.

att läsa: Det perfekta sättet att somna snabbt (det fungerar verkligen!)