Dieten för att leva längre och bättre är enkel och kan göra underverk

Det finns inget vaccin för att definitivt förhindra dödsfall, men kosten kan vara överraskande även efter 60 år.

Vi pratar om den mest kända dieten i världen, som rekommenderas för alla hälsoproblem. Och tydligen även när jag släckte 60 ljus nu. Medelhavsdiet, enligt en artikel på webbplatsen för LAC Diagnostic CenterMirakel kan fungera.

Vi vill inte överdriva, men genom att vara uppmärksam på hur du äter och speciellt hur du äter det kan du förlänga ditt liv ännu mer. Resultatet av en studie som nyligen publicerats på den vetenskapliga webbplatsen för British Journal of Nutrition. Ledande forskare har visat hur att följa denna typ av diet avsevärt kan minska dödligheten. Praktiskt sett, för att förstå vad vi pratar om, ju tidigare du börjar med en liknande diet och desto tidigare kommer du att se resultat. Ju tidigare du börjar, desto längre kommer du att leva.

Men, som förväntat ovan, skulle följa en sådan diet innebära att man gör mycket glupska uppoffringar. Till exempel att ersätta choklad i stora mängder med frukt och grönsaker. Men tyvärr är detta inte tillräckligt. Du bör faktiskt också vara väldigt försiktig med vad du köper. nyligen postat Lista över frukter och grönsaker som innehåller bekämpningsmedel. En annan viktig sak är hur man lagar mat. I detta avseende hänvisar vi också till en annan metod för Koka pasta på spisen för att spara mycket pengar. Kort sagt, efter denna lilla men rika ingress kan vi gå vidare till artikelns huvudfokus.

Ta bort gården så mycket som möjligt, vad vet vi om det

Kastar ett procentbrev kan vi säga att enligt vad som rapporteras på sajten kommer dödsrisken 25 %. Detta är sant oavsett vad. Den som kommit till en sådan slutsats är läkaren Mariala Bonacciotillsammans med sitt expertteam. Kosti är inte bara forskare vid institutionen för epidemiologi och förebyggande, utan också författare till den tidigare nämnda studien. Därför är det enligt läkaren inget mysterium att medelhavskosten har samma styrka. Men mer än något annat har ingen gissat eller validerat detta argument även för äldre människor.

men det är inte allt. Med hänsyn till sju andra liknande studier angående Medelhavsdieten, säger Dr. Bonaccio menar att metoder också är viktiga. För en bättre förståelse, ju mer flitigt och samvetsgrant du följer det, desto större hälsofördelar. Därför innebär det inte bara att man ska fylla på med frukt och grönsaker, utan även baljväxter, fisk och oraffinerade spannmål. Sedan igen torkad frukt och oliver. För att minska dödligheten krävs dock ytterligare minskningar. Faktum är att medelhavsdieten rekommenderar att man äter små mängder rött kött, fågel, socker, ost, yoghurt och vin.

Medelhavsdieten handlar dock inte bara om maten som ska lagas, utan också om hur den tillagas. Du måste veta hur man kombinerar ovanstående produkter. Ta reda på hur du lagar dem beroende på säsong och lär dig hur du blandar dem. Även på detta sätt, även om vi inte inser det, kommer det att gå att minska risken för dödsfall.

Andra anteckningar relaterade till Medelhavsdieten

På så sätt, med dessa enkla regler, verkar det som att medelhavskosten kan ha gynnsamma effekter på allt. Naturligtvis, i början av vår artikel, när vi tog upp webbplatsen för LAC Diagnostic Center, sa vi att en sådan diet har positiva effekter i alla åldrar. Men en separat diskussion måste tas angående den geografiska aspekten.

Det är känt att de som bor långt från det område där ett sådant system utvecklas tillämpar ovanstående regler på olika sätt och åtgärder. Men det finns ingen anledning att oroa sig. Även om du inte följer din diet till en viss grad kan du fortfarande dra nytta av många hälsofördelar. Generellt kan vi säga att även om man följer vad dieten säger på ett annat sätt så är den definitivt bättre än någon annan diet och diet.

Domaren i det här fallet är nutritionisten Kristen Kirkpatrick. Läkaren lägger ner några få men effektiva ord och betonar hur en sådan diet kan anses nästan idealisk ur näringssynpunkt. En anledning till detta påstående är att medelhavskosten inte utesluter kolhydrater alls, till skillnad från andra. Ett sådant förbud är inte bara fel eftersom det gör vägen svårare, utan det tar bort hälsosamma fetter och animaliska proteiner. Alla faktorer som gynnar dig.

Informationen i artikeln är endast i informationssyfte och avser vetenskapliga studier publicerade i medicinska tidskrifter. Därför är det inte ett substitut för att konsultera en läkare eller specialist, och det bör inte heller beaktas vid formulering av behandlingar eller en diagnos.

(Informationen i artikeln är endast i informationssyfte och avser vetenskapliga studier publicerade i medicinska tidskrifter, så den ersätter inte råd från en läkare eller specialist, och bör inte beaktas vid formulering av behandlingar eller en diagnos.)