Ofta ägnas mycket uppmärksamhet åt kroppsvikten. Att hålla sig i form gör att du kan leva bättre och hälsosammare. Det är dock inte alltid möjligt att behålla den perfekta raden av karaktärsdrag och försöka gå ner i vikt snabbt.
professorschef IULM Food Academyspecialiserad inom Matvetenskap och dietetOch Nicola Sorrentinoge råd om hur gå ner i vikt snabbt tid, utan att riskera hälsa och fysiskt välbefinnande.
Gå ner i vikt på kort tid: kosten att följa
Professor Nicola Sorrentino förklarar hur du kan gå ner i vikt på kort tid. I allmänhet är det starkt avrådande, men du kan genom att vara ordentligt uppmärksam och inte överdriva det gå ner i vikt snabbt. Faktum är att det kan hända att du har en betydande händelse nära förestående eller att du måste genomgå operation, så att gå ner i vikt med några kilo är ”nödvändigt”.
Läs också: Vitare tänder: hur gör man med ett bananskal?
Det är bra att veta att det är skadligt för hälsan att plötsligt gå ner i vikt utan att hålla situationen under kontroll. Rätt kost ger Rätt doser av protein, växtfibrer, vatten, fetter, sockerarter, vitaminer och mineraler.
Att kunna gå ner i vikt på kort tid kommer att räcka Begränsa alkohol, godis, ost eller fet matderas favorit Frukt och grönsakerSpeciellt eftersom den senare är rik på fibrer, vitaminer, mineralsalter, få kalorier och har en mättande effekt, vilket inte ska underskattas.
Läs också: Kaffe: en tumörvarning för dem som dricker det på detta sätt
Under dagen kan du börja med en nyttig frukostDå det är den viktigaste måltiden som ger rätt energi för att börja på bästa sätt och svampa natten. Du kan ha mjölk eller lätt skummad yoghurt med 30 gram flingor eller 3 skorpor. Om du föredrar salt, en skiva bröd med rökt lax, kalkon eller skinka.
till någon oro lunch och middagDu bör aldrig missa grönsaker, att kunna kombinera dem till en måltid med 2 potatisar, eller med pasta eller ris, gärna fullkorn. Eller igen med ägg, fisk eller kött.
Läs också: Citron kan skada dina tänder: vad många inte vet
till mig Mellanmål på morgonen H Mellanmål Du kan äta 10 mandlar, 15 pistagenötter eller 3 nötter, men du kan också äta yoghurt eller frukt tills du hinner med nästa måltid. till mig Efter middagen En fyrkant med mörk choklad eller örtte kan avsluta dagen med en högkonjunktur.
Små knep att följa angående att välja kött, föredrar vitt och fisk pga Lättsmält och fettfri. Dessutom detole Även om den är hälsosam är den hög i kalorier, så det är att föredra att använda den Endast 2 teskedar Per dag. Så var alltid uppmärksam på matlagning och smaksättning. Slutligen, mycket viktigt, drick Ge 6 till 8 glas vatten per dag och kombinera fysisk aktivitet.
”Stolt musikutövare. Passionerad resenörd. Prisbelönt webbspecialist. Amatörskapare. Kaffeevangelist.”