Den ultimata metaboliska dieten: Gå ner 20 pund på bara några veckor

Hur man går ner 9 kg på bara 4 veckor med kosten som påskyndar ämnesomsättningen, skapad av den amerikanska näringsfysiologen Hayley Pomroy.

Kalendern spolas fram till sommaren: tiden rinner iväg och påminner oss obevekligt om att baddräktstestet kommer närmare och närmare. Traditionen säger att det är dessa veckor då du tar ett djupt andetag, fokuserar och siktar på att gå ner de extra kilona som orsakar ångest. där Dr Hayley Pomroyden autentiska matgurun för många stjärnor inklusive Jennifer Lopez, kommer till vår hjälp för att hjälpa henne Supermetabolisk kostbaserat på hur han bär sitt efternamn.

Nutritionisten är helt övertygad om att botemedlet mot övervikt är mat och den diet hon föreslår syftar till detta Jag gick ner 9 kilo på bara 4 veckor. Inga överdrivna eftergifter, inga heroiska uppoffringar: kärnan i saken kommer att handla om att distribuera maten i olika stadierAtt välja vissa typer av livsmedel för varje steg.

Den första regeln som måste följas är Ät 5 måltider om dagen och radera:

• Mejeriprodukter
• Koffein och lera
• sockerarter (alla)
• sprit
• Mer och så vidare
• jäst och vetemjöl

vart och ett av de tre stegen Supermetabolisk kost Täcker 1 vecka och bör upprepas i 3 dagar. Beloppen baseras på vilket stadium du befinner dig i och de pund du måste förlora.

Fas 1 (måndag – tisdag) – Dessa två dagar ägnas åt att äta protein, frukt med ett högt glykemiskt index (mango, vattenmelon, päron, ananas) och fullkorn (brunt ris, havregryn, brunt rispasta, vete). Sådana livsmedel har potential att Sköldkörtelstimulering Att bränna fett, proteiner och kolhydrater genom att omvandla socker till energi. Den rekommenderade aktiviteten vid denna tidpunkt är konditionsträning.

Fas två (onsdag – torsdag) – Vid det här laget försöker vi Mer muskelmassa med En kost rik på protein och grönsaker är utesluten Kolhydrater och fetter. Grönt ljus sedan nötkött, kalkon, kyckling, fisk och (ej marinerade) grönsaker som kål, broccoli, gurka och spenat. För träning är lite styrketräning idealiskt.

Etapp 3 (fredag-söndag) – Vi siktar på dessa tre dagar acceleration ämnesomsättning och fettförbränning. Måttliga portioner protein och kolhydrater kan återigen införas i måltiderna genom att återgå till konsumtionen av olivolja, avokado, nötter, ägg, oliver, frön och kokosnöt. Yoga eller massage kan vara till stor hjälp i denna fas.