Att gå är viktigt för att hålla sig i form. Men var uppmärksam på hur du utför denna aktivitet. Det är verkligen viktigt att följa några tips
För alla uppdateringar, följ oss vidare Instagram
En av de aktiviteter som görs mest för att hålla sig i form Promenad. Det är en daglig vana som har många fördelar. I själva verket, enligt vetenskapen, gör denna aktivitet det minska aptit, bränner kalorier, minskar ledvärk, stärker immunförsvaret och Det är förbjudet Diabetes och Alzheimers sjukdom.
Men det är en av anledningarna till att allt fler väljer att göra det Promenad Det är en som råder. Med andra ord, håll dig i form. Vi får inte glömma att denna aktivitet leder till en att förbättra Från Ämnesomsättning Men också för att förebygga led-, lung- och hjärtvärk. Men det är nödvändigt – när du bestämmer dig för att göra den här aktiviteten och du är okunnig om ämnet – att följa några knep som De kommer att bli bättre Walking effektivitet.
Att gå: bara på detta sätt kommer det att vara effektivt
Det är väldigt viktigt att påminna vem som ska gör dig redo För första gången till denna aktivitet, även om hastigheten och intensiteten är lägre än löpning, får man inte påtvinga och överskrida sina gränser. Det är tillrådligt att respektera dem för att undvika att ta onödiga risker.
Du kan också vara intresserad >>> Alla gör detta misstag, hur man undviker att göra skada
Därför bör nybörjare inte stressa sina kroppar med långa promenader. Först att vänja sig vid 15 minuter i jämn, jämn takt räcker. Vi får inte underskatta vikten av situationen. Ryggen ska vara rak när man går. Titta med axlarna neråt. Foten ska utföra följande rörelse: fot, häl, tå. Om tiden är knapp kan det vara att gå bruten: En halvtimme på morgonen eller eftermiddagen och en halvtimme på kvällen.
Du kan också vara intresserad >>> Hur skalar du vitlök? Det kan låta fånigt och istället är det många som tar fel
Efter ett tag vänjer kroppen sig vid ansträngningen. Det är därför de kan tillägga Ankelvikter eller en tung pullover för att få musklerna att arbeta mer, alltså, ett plus energiförbrukning. Det är bra att ha hörlurar och bra musik för att bättre stå emot ansträngningen och frigöra sinnet. Det är därför inte mindre viktigt att äta ett hälsosamt och balanserat sätt: ge företräde åt fibrer, frukt och grönsaker. Omedelbart efter promenad är bra för honom mycket.
”Stolt musikutövare. Passionerad resenörd. Prisbelönt webbspecialist. Amatörskapare. Kaffeevangelist.”