För att vår kropp ska fungera som bäst behöver kroppen många mikro- och makronäringsämnen och vitamin B12 är inget undantag. Låt oss sedan se vad vitamin B12-brist innebär och hur man behandlar det.
Vår kropp behöver många mikro- och makronäringsämnen för att fungera som bäst. Från D-vitamin till järn, från fosfor till magnesium, och till och med vitamin B12, även känt som kobalamin, är inget undantag. Faktum är att vitamin B12 spelar en avgörande roll i olika processer i kroppen, inklusive bildning av röda blodkroppar, DNA-syntes och underhåll av nervsystemet.
Men på senare tid har det funnits en alarmerande brist på vitamin B12, ett problem som kan få mycket allvarliga konsekvenser för hälsan. Det finns många sjukdomar, mer eller mindre allvarliga, som de som saknar vitamin B12 lider av. Symtomen sträcker sig från Konstant trötthet Till allvarligare hälsoproblem som t.ex Perniciös anemi Och skadestånd Nervsystem. Av denna anledning är det viktigt att se till att din kropp får tillräckligt med vitamin B12, genom din kost och, i vissa fall, genom specifika kosttillskott.
Så låt oss se hur man behandlar vitamin B12-brist.
Vitamin B12-brist: hur man behandlar det
Dagsbehovet av vitamin B12 är 2 – 2,4 mikrogram. Specifikt, enligt US National Institutes of Health (NIH), behöver tonåringar 14 år och äldre och vuxna 2,4 mikrogram vitamin B12 per dag. Behovet för gravida kvinnor ökar till 2,6 mikrogram per dag och 2,8 mikrogram för ammande kvinnor.
Men som vi sett tidigare har alarmerande vitamin B12-brist rapporterats under de senaste åren. Detta är ett ganska vanligt problem som kan orsaka allvarliga skador på din hälsa. Orsakerna till brist på detta mycket viktiga vitamin kan vara olika, från undernäring, till felfunktion i magen, från intestinal malabsorption till hög ålder. Oavsett orsak kommer du sannolikt att ha en vitamin B12-brist Skadligt för kroppen. Av denna anledning är det avgörande att ingripa så snart som möjligt.
Vitamin B12-brist kan behandlas. Först och främst kan denna brist övervinnas genom mat. Genom att inkludera rätt ingredienser i din kost, i synnerhet, Livsmedel av animaliskt ursprung Som ägg, mjölk, kött och fisk. Av denna anledning är de personer som löper störst risk för vitamin B12-brist vegetarianer som har möjlighet att kombinera vitaminet med vitamin B12. Specifika näringstillskott Eller mat som är rik på vitamin B12, till exempel juice.
”Stolt musikutövare. Passionerad resenörd. Prisbelönt webbspecialist. Amatörskapare. Kaffeevangelist.”