Vad man ska äta för att gå ner i vikt till frukost, lunch och middag, förutom ris

Hur en diet på tom mage fungerar, varför den är användbar och vilken meny den innehåller. Vad man ska äta för att gå ner i vikt snabbt och hålla sig i god form.

Tom diet Det är en diet som innebär att man konsumerar enkla, minimalt bearbetade livsmedel utan tunga kryddor. Termen ”vit” hänvisar till det faktum att maten som konsumeras i allmänhet är fria från färgämnen, kryddor, såser eller andra kryddor som kan irritera eller överbelasta matsmältningssystemet.

Dieten på tom mage följs ofta i närvaro av matsmältningsstörningar, såsom gastrit, sura uppstötningar eller diarré, eller efter operationer i matsmältningssystemet. Huvudsyftet med kosten är att minska gastrointestinala irritationer och ge lätt, lättsmält mat.

Genom att välja dessa livsmedel kan vi ge näring till oss själva utan att offra smak och intag av många näringsämnen. Att följa en ren, hälsosam och lätt kost har därför positiva effekter på kroppen. Det gör att vi kan rena oss och underlätta tarmarnas arbete.

Om du vill följa en blank-check-diet finns det flera alternativ du kan överväga till middag.

Tom diet, vad man ska äta

Grillat kycklingbröst med kokta grönsakerKycklingbröst är en mager källa till protein, medan kokta grönsaker ger viktiga vitaminer och mineraler. Ångad lax med spenatLax är rik på hjärthälsosamma omega-3-fettsyror, medan spenat är näringsrikt och lågt i kalorier.

soppa: Gör en lätt soppa med grönsaker som morötter, selleri, zucchini och tomater. Du kan använda kyckling- eller grönsaksbuljong för att ge smak. TonfisksalladBlanda konserverad tonfisk med färska grönsaker som sallad, tomater, gurka och morötter. Smaka av med lite citronsaft och olivolja.

Du kanske också är intresserad av: Censur drabbar Amica Chips: Inga annonser i kyrkan med nunnor

Äggröra med spenat och tomaterÄgg är en bra proteinkälla, och du kan lägga till spenat och tomater för att förbättra smaken och ytterligare näringsämnen. Bakade sulor dekorerade med sparris: Sulan är en mager och delikat fisk. Du kan baka den i ugnen med lite citron och servera den med ångad sparris.

Du kanske också är intresserad av: Gul kyckling vs vit kyckling, upptäck skillnaderna mellan dem: vilket är nyttigare?

Sedan finns det det oundvikliga vita riset, det är bäst att äta till lunch. Frukosten inkluderar mjölk med lite rostat bröd eller osötad sylt. Snacks och måltider kan innehålla färsk säsongsfrukt eller 30 gram torkad frukt.

Du kanske också är intresserad av: Har du magneter på ditt kylskåp? Det är nog bättre att du tar av den, det är därför

Kom ihåg att dieten på tom mage fokuserar på lätta, minimalt bearbetade livsmedel utan tunga kryddor. Var noga med att konsultera en vårdpersonal eller dietist för personlig vägledning angående din kost.