Vad gör du för att bekämpa nervös hunger? Här är vår lilla guide

Måste du hantera nervös hunger då och då? Ta en titt på dessa små tips för att undvika att slänga allt.

Dieter, som vi vet, börjar alltid med de bästa avsikterna. Men med tiden kan du stöta på verkliga problem Hungerkris Vilket kan sätta även de mest ”vana” människorna på prov. Ofta är det verkligt Berömmelsens nervositet Vilket kan vara väldigt svårt att möta. Hur kan vi övervinna problemet och återgå till resultatet?

Lyckligtvis finns det några tekniker du kan implementera för att uppnå detta. Först och främst är det nödvändigt att förstå vilken typ av hunger det är: nervös hunger eller svält. Det är nödvändigt att förstå om det är så Riktig hunger Eller ett enkelt ”freak” i magen. Låt oss inte slösa mer tid och ta reda på mer i detalj hur man känner igen nervös hunger och hur man agerar (hunger är inte samma sak).

Hur reagerar du när du måste hantera hunger

När det kommer till sann hunger måste du ta hänsyn till hur länge det har gått sedan du ätit. Faktum är att i det här fallet är det normalt att vår mage börjar kräva näringsämnen. Dessutom måste du också ta hänsyn till vad du äter.

Hunger uppträder särskilt när vi tenderar att konsumera Endast kolhydrater, inga proteiner. När du väl förstår att det är nervös hunger, vad ska du göra? Det rätta att göra är att äta.

Om de finns Det har gått mer än tre eller fyra timmarDet är bäst att äta en hel måltid eller mellanmål som innehåller mycket fett, proteiner och kolhydrater. Det kan dock hända att hungern kommer tillbaka efter att ha ätit nyligen. I det här fallet uppstår hunger mer på grund av tristess, sorg eller ilska.

Hur man bekämpar lusten att äta

I dessa fall är det bästa du kan göra att hitta några avvikelser. Du kan ägna dig åt att rita, lösa korsord Måla naglarnaTa en cykeltur, gå i parken. Om du föredrar att göra detta hemma kan du ta ett skönt varmt bad.

Genom att ägna dig åt andra kroppsaktiviteter Den producerar dopamin och sedan serotonin. Dessa är signalsubstanser som gör att du kan kompensera genom mat. Ett bra tips skulle vara att göra en lista över saker du gillar att göra varje dag.

På så sätt kan du ägna dig åt fina saker som du inte borde äta. Genom att göra detta kommer du att kunna gradvis Återupprätta en god relation till mat Och njut av gommens nöjen utan några som helst problem.