Bli långt liv, i god hälsa är den nya gränsen för förebyggande medicin. Fokus ligger inte så mycket på att behandla potentiella sjukdomar som återkommer med åldrandet, utan snarare på att förebygga dem. Livsstil blir ”medicin” Ibland nödvändigt för att uppnå otroliga resultat.
Som den som upptäcktes av den senaste vetenskapliga studien i ämnet, precis presenterad på NUTRITION 2023, det årliga mötet för American Dietetic Association (hålls 22-25 juli i Boston), genomfört av Xuan-Mai T. Nguyen, hälsovetenskapsspecialist vid Institutionen för veteranärenden Fjärdeårsläkarstudenten Al Carle Illinois College of Medicine.
Enligt en grupp övervakare Mer än 700 000 veteraner Amerikaner har 8 vanor som, om de anammas i medelåldern, kan leda till minst 20 års förväntad livslängd.
Vanor är kända, och desto mer signifikant är sambandet mellan dem och år som vunnits inom hälsa och observation: För studien använde forskare data från medicinska journaler och frågeformulär som samlats in mellan 2011 och 2019 hos vuxna i åldern mellan 40 och 99 år gamla.
Enligt resultaten har de män som har Alla 8 vanor vid 40 års ålder De lever genomsnittligt 24 år äldre jämfört med män som inte har någon av dessa vanor. till mig UtanFörekomsten av alla åtta hälsosamma livsstilsfaktorer har associerats med medelåldern 21 år av livet Mer förväntade än kvinnor utan någon av dessa vanor.
Vissa livsstilar hade större inverkanFysisk inaktivitet, opioidanvändning och rökning associerades med cirka 30–45 % ökad risk för dödsfall, stress, hetsätning, dålig kost och dålig sömnhygien var associerade med cirka 20 % ökad risk för dödsfall, och brist på positiva sociala relationer var associerad med 5 % ökad dödsrisk.
Att vara över medelåldern och ohälsosam livsstil fördömer det inte kategoriskt. Faktum är att att känna till möjligheterna och riskerna kan vara den rätta motivationen för att börja på rätt fot: Faktum är att forskare beräknar att det att anamma hälsosamma vanor på hög ålder fortfarande kan hjälpa dig att leva längre. Den uppskattade vinsten i förväntad livslängd från att anamma de åtta hälsosamma livsstilsfaktorerna minskade något med åldern men förblev signifikant. ”Vi blev verkligen förvånade över hur mycket som kan uppnås genom att använda en, två, tre eller alla åtta faktorer som beskrivs – sa Xuan-Mai T. Nguyen -: ju snabbare, desto bättre, men Även om du gör en liten förändring i 40-, 50- eller 60-årsåldern kommer det ändå att löna sig.».
Studien är observationell (vilket betyder att den inte definitivt bevisar orsakssamband) och är inte peer-reviewed, men resultaten är i linje med en växande mängd forskning som stöder livsstilens roll för att förebygga kronisk sjukdom och främja hälsosamt åldrande.
”Stolt musikutövare. Passionerad resenörd. Prisbelönt webbspecialist. Amatörskapare. Kaffeevangelist.”