Tricket är att äta bra även utan att gå upp 100g i vikt

Hur kan du äta bra utan att gå upp i vikt? En helt italiensk studie avslöjade för oss att det finns en vana som kan minska viktökningen.

Vad är tricket för att äta bra utan att gå upp i vikt? Särskild forskning utförd i Italien avslöjar detta för oss, tack vare vilken matintaget kan optimeras för att tillfredsställa känslan av tillfredsställelse så fort du reser dig från bordet. Och utan att gå upp i vikt.

Detta vetenskapliga fynd som tillämpas på näring understryker vikten av att göra just det Varje huvudmåltid på dagen vid specifika tider. Detta är nödvändigt för de dygnsrytmer som inträffar varje dag i vår kropp, vilket påverkar effektiviteten av metaboliska processer och mycket mer.

Ovanstående sökning bär en signaturFlorens universitet, med studien ledd av professor Sophia Lotti. Allt detta diskuterades vid den nyligen genomförda nationella kongressen för SINU (Italian Society for Human Nutrition).

Detta är vad som ledde till bekräftelse på hur Gå upp tidigt och sätt igång direkt Dagen med en hälsosam frukost leder till att man äter bra de följande timmarna och ser till att de intagna näringsämnena tas upp fullt ut av kroppen och även kan bli av med dem på bästa sätt.

MÄt bra utan att gå upp i vikt, hur gör man

Vilket han inte gör så bra För den som går upp sent istället Och äta sent. Detta är en trend som framkommit från direkt observation utförd på olika ämnen mellan mars och april 2023. Alla de analyserade individerna var överviktiga och hade även blodprover som sedan genomgick särskilda analyser.

Dessutom gav alla deltagare också information om sina dagliga matvanor. De var alla 51, två tredjedelar av dem män. Den totala medelåldern var 50 år.

Jo, det visar sig att de som äter tidigt för att de går upp tidigt utvecklar en dygnsrytm med morgonkronotypen. Och han klarade det förbättring av omhändertagandet av kolhydrater, fetter och sockerarter på ett bättre sätt än personer med det som kallas kvällstidsmönster. som de har istället Tendens att vakna sent Att äta ibland är alltså inte lämpligt för de korrekta matvanorna.

Särskilt på kvällen ger sent ätande inte tid att göra det rätt matsmältning. Du riskerar att sova med det du åt kvar på magen och att ligga och ligga hjälper generellt inte på matsmältningsprocesserna.

Vanan som gör skillnaden

Det fanns i alla fall ett gap, inte så stort som man hade förväntat sig, mellan de som går upp tidigt och går och lägger sig tidigt och de som går upp sent, äter middag och sedan går och lägger sig inte direkt utan i alla fall en några timmar efter middagen. Det senare är dock bevarat Ohälsosam vana.

Det är i alla fall bevisat att de sistnämnda ämnena besitter och utvecklas mindre Vitamin B12, Vitamin B9 eller folsyra. Vilket specifikt kom från blodarbete.

Om du inte vill missa våra uppdateringar och alltid vara den första som får de senaste nyheterna kan du följa oss på kabel

Men det måste också sägas att 51 deltagare är för få för formell forskning. Men man kan förvänta sig liknande data även med ett lämpligt minsta antal individer observerade (i storleksordningen hundratals eller tusentals uppåt).