Råd för att undvika misstag

Är du rädd för en obalans i ditt glykemiska index? Oroa dig inte, det finns råd som kan fungera för dig

Låt oss först försöka förstå vad vi pratar om När vi hänvisar till det glykemiska indexet. Konkret är det faktiskt en siffra som kan gå från minimum 0 till max 100 och som vi behöver kunna förstå och framförallt kontrollera. Vår blodsockernivå.

Jag menar, för de som inte vet Mängden socker Som cirkulerar i vårt blod och som visar sig vara väldigt viktigt för många aspekter av våra liv som vårt känslomässiga och fysiska tillstånd.

Vad vet du om det glykemiska indexet?

Framför allt detta toppmöte Det kan bli jättebra Av just denna anledning är det nödvändigt att upprätthålla kontrollen speciellt för dem som lider av diabetes och för vilka just av denna anledning mekanismerna för att reglera blodsockret kan förändras jämfört med det normala tillståndet.

När dessa mycket viktiga aspekter väl har förståtts är det också nödvändigt att förstå att det glykemiska indexet faktiskt kan variera och därför fluktuera, och att just dessa svängningar kan variera Baserat på många faktorer. Men vad kan vi göra speciellt?

Installera det glykemiska indexet, hur man gör det

Men låt oss nu komma till vad som kan vara några försiktighetsåtgärder som kan vara lämpliga för oss Om vi ​​försöker stabilisera ossNärmare bestämt, vårt glykemiska index gör det mer i linje med de värden som vi skulle definiera som standard och normala i hälsotermer. Början av vårt råd är att vara uppmärksam på sockerarter: detta betyder verkligen inte att du helt undviker dem från din kost, men Använd den sparsamt istället För att inte riskera att svämma över.

En annan varning är det Vi kommer att göra bra för att genomföra Det är trenden mot drycker: Coca-Cola, Fanta och många andra som vi ofta gillar att dricka i sällskap, är i själva verket drycker rika på socker. Just därför, och framför allt för att dessa sockerarter inte balanseras av fibrer, är rådet att använda dem med större försiktighet och framför allt noggrant utvärdera deras relevans i våra dagar. Men låt oss komma dit nu till de senaste åtgärderna.

Först och främst är det alltid bättre att undvika de där grönsakerna som vi kan identifiera som särskilt söta t.ex Morötter, ärtor, pumpa och fänkål. Eller, till exempel, att åtfölja våra söta behov, såsom konsumtion av kex, med några klokare val som de som går i en mer kompletterande riktning, eller till och med yoghurt.