D-vitaminbrist? Det innovativa sättet förklarat av experter att äta det regelbundet

D-vitaminbrist är inte ovanligt, men det är viktigt att det håller i sig så lite som möjligt. Här är vad du behöver göra för att se till att din kropp får vad den behöver.

Det framhålls ofta hur viktigt det är att säkerställa rätt dos av vitamin D för vår kropp, även om vi ofta inte inser varför det är viktigt. Detta fungerar som ett hormon och kan utföra olika funktioner.

Det kan anses vara avgörande för celltillväxt, Speciellt för att stärka skelett och muskler, förutom att minska risken för infektion. Den som konsumerar det i konstanta mängder säkerställer också absorptionen av kalcium, magnesium och fosfor, samt stärker hela immunförsvaret, vilket blir i stånd att avvisa möjligheten till sjukdom.

Ingen mer D-vitaminbrist: Du kan vidta åtgärder

Uppenbarligen är blodprover det bästa sättet att ta reda på om du har en D-vitaminbristAlla andra symtom som kan dyka upp bör dock inte underskattas. Bland de mest uppenbara tecknen kan vi peka på rakitis hos barn, osteomalaci hos vuxna, muskelsvaghet, skelett- och buksmärtor samt ökad risk för frakturer, framför allt i bäcken och handleder.

På sommaren är det svårare att möta detta problemjust för att vi kan Ta den direkt genom exponering för solljusMen det är också viktigt att säkerställa rätt mängd för kroppen även på vintern.

Detta mål kan uppnås genom några mycket specifika livsmedel, En del av dem är förmodligen en del av vår kost. Detta är fallet med havsfisk (lax, sardiner, sill, lever, fiskolja och äggula. Det finns en utmärkt mängd i svamp).

Men vet du hur? Innan du äter den bör den stå i solen i cirka 15 minuter. Endast på detta sätt kommer du att kunna få riktig D-vitamin. Nästan allt D-vitamin syntetiseras på hudnivåJust därför, under den varmaste perioden på året, kan till och med bara en kvart i solen räcka för att få önskad effekt.

Om det inte går att få önskad effekt trots att man äter vissa livsmedel, är det möjligt att agera genom kommersiellt tillgängliga kosttillskott (för rätt mängd är det bättre att rådfråga din läkare).

D-vitaminbrist i våra kroppar bör aldrig underskattasSpeciellt om detta tillstånd har pågått under en tid. Effekterna av funktionshinder bör inte underskattas, särskilt hos små barn, som kan drabbas av svaga ben, även på gränsen till rakitis.

Tänder kan också påverkas, eftersom de lättare kan ruttna. Utan att konsumera en stor mängd godis och socker.

Det finns också olika vetenskapliga studier som har lyfts fram Kopplad till sjukdomar som diabetes, Alzheimers sjukdom, multipel skleros, astma och hjärtinfarkt. Att inte lagra rätt mängd leder också till att immunsystemet inte kan hantera attacken av virus och bakterier på ett adekvat sätt.