Kalium, av denna anledning är det viktigt för vår kropp: vad du bör veta

En viktig faktor för kroppens allmänna hälsa, kalium är en värdefull komponent i kosten. Här är vad du bör veta

Enligt Världshälsoorganisationens råd är det viktigt att äta en så varierad kost som möjligt för att hålla sig frisk. Att utesluta vissa livsmedelskategorier kan faktiskt leda till näringsbrist Och viktigast av allt, om det inte balanseras med lämpliga näringstillskott och doser, tröttar det kroppen och utsätter den för även viktiga problem. Till exempel kalium Du kan inte missa det allsHär är vad du behöver veta.

Ett grundämne som också finns i det periodiska systemet med symbolen K, kalium är en metall naturligt i kroppen I ganska stora mängder: hos en vuxen man, till exempel, finns det cirka 180 gram. Av denna anledning hänvisas kalium till som ett makroelement och därför är det det Det är nödvändigt att vara där: Det är det du riskerar om det misslyckas.

Kaliumbrist: symtom, orsaker och hur man ingriper

Kalium är viktigt för en frisk kropp sedan dess Underlättar muskelsammandragningar Det stöder aktiviteten hos skelettmuskler och myokardiet, det vill säga hjärtat. Dessutom reglerar detta mineral flödet av vätskor in och ut ur celler och fungerar också som en stabilisator i blodkärlen blodtryck: Det är en riktig multifunktionell i kroppen, dess närvaro är väsentlig.

För att säkerställa korrekt koncentration av kalium i blodet är det en bra idé att inkludera det i din kost Gröna bladgrönsakerBaljväxter, potatis, tomater och frukter som bananer och aprikoser. I mindre men lika viktig utsträckning är fisk, fågel, mejeriprodukter och rött kött också en källa till kalium. Därför, med en varierad kost, är det svårt att komma in i en brist: vid sjukdomar som förhindrar dess absorption eller i andra specifika fall, Du kan behöva komplettera.

Det som kan bidra till att dess koncentration i blodet minskar är t.ex. Tar diuretika Eller laxermedel som du föredrar att utvisa abrupt. Samtidigt leder överdriven svettning också till förlust av mineraler på kort tid, inklusive kalium. I dessa fall är det bra att vara ordentligt återfuktad och vid behov även äta specifika tillägg, vilket hjälper till att återställa korrekta mineralnivåer. Ett av de viktigaste symptomen på kaliumbrist är muskelkramper, ofta åtföljda av Illamående och dåsighetPå lång sikt, om den lämnas obehandlad, kan denna brist orsaka muskel-, hjärta- och njurskador. Underskatta henne inte!