Om du vill börja intermittent fasta måste du veta hur många gånger du ska göra det per vecka: här är svaret från experterna.
Många letar efter ett funktionellt sätt att gå ner i vikt tillräckligt snabbt och bland de olika metoderna som finns finns intermittent fasta som allt fler väljer. Att kunna komma i form är ett mål för många, speciellt med våren som kommer och att den är nu Det är dags att förbereda sig för kostymprovet.
Som ett resultat känner många ett akut behov av att komma tillbaka i form snabbt nog, och för att göra detta söker de på Internet efter de bästa sätten. Bland de olika typer av dieter som finns finns det en som blir allt mer populär och erövrar allt fler, nämligen Intermittent fasta. Om du bestämmer dig för att börja med denna diet bör du vara medveten om det faktum att det, som med många fördelar, också har nackdelar.
Intermittent diet: Här är hur många gånger i veckan du bör följa den
På en konkret nivå, intermittent bantning Det består av att avstå från att äta under en period som kan variera från 12 till 40 timmar Beroende på vilken typ av strömförsörjning du väljer. Dessutom anges också vad man ska äta, när man ska äta det och i vilka mängder.
Eftersom detta är en typ av effektfull diet bör du vara medveten om detta Det kan inte vara en diet som måste följas varje dag I många månader. Faktum är att om å ena sidan denna typ av diet erbjuder möjligheten att gå ner i vikt, stabilisera blodsockernivåerna, förbättra hjärthälsa, samt förbättra cellomsättningen, å andra sidan. Det har också några nackdelar. Faktum är att det kan orsaka trötthet, irritabilitet, huvudvärk och ångest. Det är just därför du måste följa en diet under en mycket begränsad period.
Det finns olika typer av dieter som:
- jag Fasta under en begränsad period Vilket inkluderar 12 timmars fasta och sedan äta under resten av dagen;
- jag 16 / 8 Hur man gör det Det inkluderar fasta i 16 timmar och ytterligare 8 timmar för att äta;
- Och den Metod 5:2 Du äter 5 dagar i veckan, medan de andra två dagarna är ditt kaloriintag begränsat till 500 kalorier.
När det gäller antalet dagar kan denna diet följas under 5 dagars fasta och upprepas var sjätte månad. Så här kan du Njut av alla fördelar som denna snabba har att erbjuda Utsätt samtidigt inte din hälsa på spel.
”Stolt musikutövare. Passionerad resenörd. Prisbelönt webbspecialist. Amatörskapare. Kaffeevangelist.”