Hur många kalorier förbränner du på 8 timmars sömn? Hur man räknar ut det

När vi bestämmer oss för att gå ner i vikt genomgår vi ansträngande träningspass eller träningspass för att försöka få i oss så många kalorier som möjligt. Vi är övertygade om att det enda sättet att gå ner i vikt är att träna fysiskt, utan att veta att även när vi sover bränner vi kalorier, eftersom all aktivitet, även om den inte är strikt relaterad till sport, uppmanar oss att konsumera kalorier.

Även när du sover, bränner du kalorier

Bra att veta Under sömnen använder vi energi Som vi behöver för att smälta middagen, och som vi behöver för att reparera eventuella cellskador, till exempel om vi tränar under dagen, särskilt i den snabba ögonrörelsefasen, som är ett sömnstadium där vår hjärna är särskilt aktiv, och i konsumtion stiger den till att förbränna mycket mer glukos än vanligt.

Även sömn kräver energi: hur mycket behöver du?

Efter att ha fördrivit tron ​​på att vi behöver träna för att konsumera kalorier, är frågan som uppstår: Hur många kalorier förbränner vi när vi sover? Ingen lätt fråga att svara på, eftersom jag är en Flera faktorer spelar in Avgörande i denna beräkning: För det första den grundläggande ämnesomsättningen som bestämmer vilken energi kroppen behöver under sömnen, och vi pratar om den energi som behövs för andning och blodcirkulation, och uppenbarligen beror allt också på vikten. Ju större vikt, desto större energiförbrukning.

Mindre energi går åt under sömnen

klart Under sömnen förbrukar du mindre energi än du gör under resten av dagen. Om du sover mycket kan du ha en tendens att gå upp i vikt, eftersom du inte gör någon fysisk aktivitet; Även om det är känt att även de som sover lite löper lika stor risk att bli överviktiga. Sömn är ett viktigt skede på dagen, även om det rekommenderas att sova vid lämpliga tider för att bibehålla din fysiska och psykiska balans också.

Hur många kalorier förbrukas under en natts sömn?

Men hur mycket konsumerar du när du sover? Du kan göra en approximation Med tanke på att en frisk person väger cirka 60 kilo beräknas i detta fall kaloriförbrukningen till drygt 50 per timme. Om du sover, som du ska, 8 timmar per natt, förbränner du cirka 400 kalorier.