Hur man kontrollerar om det är fett eller vätskeansamling och hur man agerar

Att förstå om våra semlor orsakas av fett- eller vattenretention är mycket viktigt för att fungera effektivt. Sättet att bli av med irriterande fläckar är nästan detsamma, det vill säga det kräver fysisk aktivitet, en balanserad och balanserad kost och konsumtion av vatten som hjälper matsmältning och eliminering.

Vad är fett i våra kroppar?

Fett är en outtryckt energireserv som hålls som en slags avlagring av vår kropp. Dess bildning orsakas ofta av en överdriven ansamling av mat, men genetiska faktorer som påverkar hormoner kan också spela. Fettceller sväller som ett resultat av den kontinuerliga och långvariga absorptionen av fet mat och förblir fångade i detta lagringsområde under huden.

För kvinnor är förvaringsområdena höfter, mage, nedre delen av ryggen och området bakom knäna. När det gäller män deponeras fett mestadels i buken och i de så kallade ”kärlekshandtagen”. Sättet att bli av med hudfett är att göra en krävande och regelbunden fysisk aktivitet för att spänna vävnaderna och eliminera fettceller, även genom svett. För att främja utanförskap är det också nödvändigt att dricka mycket vatten och balansera kosten till en fettfri. Inte riktigt men nästan: åtminstone i dietfasen.

Vad är vattenretention?

Vattenretention är ett fenomen som uppstår när lymfcirkulationen inte fungerar till sin fulla potential. I grund och botten händer det att vätskorna måste stiga till toppen men fastnar på höfterna och låren (för kvinnor) vilket gör att de ser stora och inflammerade ut. Massan påverkar hela organismen eftersom den ger en känsla av trötthet och tyngd i de nedre extremiteterna.

Den främsta orsaken till denna obalans är en obalans i intaget av två mineraler: natrium och kalium. När vi konsumerar mycket natrium, till exempel för att vi konsumerar mycket salt mat, håller kroppen – för balansens skull – kvar mer vatten än den borde. Vattenretention orsakar också celluliter hos kvinnor och denna irriterande fläck kallas även för apelsinskal.

Även i detta fall spelar många faktorer in och orsakerna beror inte alltid på dålig fysisk aktivitet och kost, ibland är det bara ett genetiskt problem som inte gynnar lymfcirkulationen. Förutom de vanliga råden om balanserad kost, sport och vattenintag, är i detta fall också ett estetiskt ingrepp nödvändigt.

Fett- eller vattenretention: Hur känner jag igen dem?

Vid det här laget kommer det att vara lätt att skilja mellan fettretentionsproblem eller vätskeretention. Den första utvecklas mer i den centrala delen av kroppen. Den andra är nästan frånvarande hos män medan den hos kvinnor utvecklas i benen. Salt är en ingrediens som måste kontrolleras och begränsas i kulinarisk användning. Vi lär oss att dekorera rätter med nya smaker genom en blandning av kryddor och aromatiska örter för att minska användningen av salt. Till sist dricker vi mycket vatten och tränar.