Vad är det Mat att undvika För dem i riskzonen hjärtattack? Bra kost är nyckeln till kardiovaskulär hälsa och för att undvika kolesterolproblem. I Italien, trots att man följer medelhavskosten, kan vanan att äta mellanmål vara ett problem. De mest kända kardiologerna i världen ingrep för att ge sina råd.
Stroke: 7 saker att inte göra för att förhindra det. Kardiologens råd: ”Alkohol, rökning och kost: alla misstag.”
Mat att eliminera
Elizabeth Klodas, en kardiolog vid Mayo Clinic och grundare av Step One Foods, uppmärksammade invånarna på den stora mängden raffinerad mat som konsumeras. Speciellt pommes fritesen som alla konsumerar.
Risker
I sin senaste artikel varnade kolesterolkontrollspecialisten för att denna typ av mellanmål utsätter hjärthälsa för allvarlig risk. Denna typ av ”skräp” mat är något alla borde eliminera från sin kost. ”Under loppet av ett år kan att äta bara en påse potatischips varje dag lägga till cirka 3/4 kopp salt till din kropp. För mycket natrium kan öka blodtrycket, och betydande viktökning kan ha negativa effekter på kolesterol och blod socker.” ”. Klaudas säger i en artikel på CNBC.
Andra livsmedel att undvika
Kardiologen fokuserar också på andra mellanmål, till exempel nachos, som vanligtvis ”doppades” med ost, ketchup eller andra såser som är höga i tillsatser och låg i fiber och andra näringsämnen. En farlig fiende till kardiovaskulär hälsa, men en allierad vid eventuella hjärtinfarkter eller liknande problem.
alternativ
Dr. Klaudas erbjuder flera exempel på livsmedel som kan fungera som alternativ. och han:
- Hummus med grönsaker
- Ruggiga nätter
- frukt
Kort sagt, avslutar Dr Klaudas, som ett alternativ till all ohälsosam mat bör du leta efter alternativ som innehåller hela kostfiber, omega-3-fettsyror, antioxidanter och vegetabiliska oljor som hjälper till att sänka kolesterolet. Som Michael Pollan, en nutritionist och gastronom, sa: ”Om du är hungrig, ät ett äpple. Om du inte vill ha ett äpple, är du inte hungrig.”
Läs hela artikeln
Det är Leggo.it
”Stolt musikutövare. Passionerad resenörd. Prisbelönt webbspecialist. Amatörskapare. Kaffeevangelist.”