Naturlig vitalitet med många egenskaper. Enligt en studie kan denna växt hjälpa idrottares prestationer. Låt oss ta reda på orsakerna…
För vissa är det bara en avledning kaffe. Andra känner igen dem EnergiegenskaperMen vem vet om de tog det före fysisk aktivitet. Istället Ginseng kan vara det rätta tillskottet för att förbättra återhämtning och atletisk prestation. Det här kommer ut ur Analys av mer än 700 studierunder vilken denna rot inte bara är Det hjälper kroppen att återhämta sig efter träningMen det ökar också prestandan och minskar risken för skador.
Ginseng mirakel
—
Ginseng Det är en flerårig örtartad växt som tillhör släktet Panaxvars rötter används i Traditionell kinesisk medicin Och i andra alternativmedicinska metoder. Känd för sina (påstådda) hälsofördelar, Ginseng är rik på aktiva föreningar som verkar verka på det centrala nervsystemetDet bekämpar oxidativ stress, minskar inflammation och reglerar kortisol, vilket hjälper till att förbättra energinivåerna.
Studera om ginseng och träning
—
Hypotesen att ginseng också är en värdefull allierad för dem som ägnar sig åt fysisk aktivitet härrör från observationer Borja Muñoz Från Open University of Catalonia i Barcelona (Spanien), under sitt arbete som tränare och skadespecialist på en fotbollsklubb i kinesiskaGinseng anses vara ett viktigt inslag i traditionell medicin. Det verkar som att spelarna har blivit informerade Märkbara fördelar av dess konsumtion, med effekter liknande de för Energidryck. ”Vi har funnit att ginseng kan spela en viktig roll som ett näringstillskott när det kommer till Återhämtning efter träning”Muñoz medger.
Forskarna analyserade effekten av ginseng på att minska trötthet och muskelåterhämtning efter träning. fann att regelbunden konsumtion avsevärt minskar muskelskador och trötthet efter träning I en grupp friska vuxna, samt bidrar till muskelregenerering.
”Det kontrakterades inom en Balanserad dietGinseng Det kan ge extra näring för idrottare ”Eller någon annan som tränar regelbundet”, fortsätter Muñoz. ”Det är också värt att notera att om det inte är medicinskt kontraindicerat, Att ta ginseng regelbundet är fördelaktigt (eller åtminstone ofarligt) för friska människor”.
Slutsatser
—
De katalanska forskarnas slutsatser öppnar dörren till detta Framtida undersökningar av potentialen hos ginseng Som ett komplement till fysisk aktivitet och Förebyggande av olyckor. Men även om det fortfarande finns arbete att göra, säger Munoz att han är optimistisk. ”Ginseng – kommenterar han – verkar ha förmågan att öka den fysiska prestationen hos idrottare och hjälpa till att förebygga vissa skador, särskilt muskelskador.”
© Alla rättigheter reserverade
”Stolt musikutövare. Passionerad resenörd. Prisbelönt webbspecialist. Amatörskapare. Kaffeevangelist.”