Genom att äta dessa livsmedel varje dag kommer du att sänka ditt blodtryck och blodsocker

Högt blodtryck och högt blodsocker är tillstånd som kan orsaka allvarliga biverkningar för personer med höga blodsockernivåer. Idag ska vi titta på vad man ska äta för att sänka blodtrycket och blodsockernivåerna. Låt oss börja med högt blodtryck. Låt oss börja med bananer. Detta är en av de frukter som hypertonipatienter kan äta regelbundet, eftersom det är en lämplig källa till kalium, som kan hjälpa till att kontrollera blodtrycket.

Genom att äta dessa livsmedel varje dag kommer du att sänka ditt blodtryck och blodsocker

Dagens forskning i Indien pekar på att blodtrycket kan sänkas med upp till 10 % genom att äta två bananer om dagen i två veckor. tills Mile Den är utmärkt för högt blodtryck, har en avslappnande effekt på blodkärlen och kan därför vara användbar för att sänka blodtrycket. Personer med högt blodtryck bör göra det till ett dagligt intag av 1 eller 2 teskedar honung, om möjligt, på fastande mage. Sedan har vi citron som hjälper till att ta bort förhårdnader av blodkärlen gör dem mjuka och elastiska. Dessutom innehåller citron mycket vitamin B, vilket är nödvändigt för att undvika hjärtsvikt. Det är bra att dricka ett glas varmt vatten med citronsaft tidigt på morgonen på fastande mage. Låt oss nu gå vidare till blodsockret. En studie publicerad i tidskriften Diabetes Care fann att kanel kan hjälpa levern att reagera lättare på insulinutsöndring och därmed delta i viktminskning. En bättre respons på insulin från kroppen innebär bättre blodsockerbalans och därför mindre insulinutsöndring. En halv tesked per dag räcker i 20 dagar för att förbättra kroppens svar på insulin och därmed minska blodsockret med upp till 20%. Äntligen har vi avokadon. Den är full av fett, men den är inte den dåliga sorten för figuren, till skillnad från det som hjälper till att bromsa utsläppet av socker i blodet, vilket leder till att mindre insulin produceras. Dessa är enkelomättade fetter. Avokado innehåller också beta-sitosterol, ett ämne som kan hjälpa till att minska inflammation efter intensiv träning. Det räcker med att begränsa dig till en fjärdedel av en avokado för att undvika överskott av kalorier. Eller lägg några små bitar till en oljad sallad. Här är de bästa livsmedel för att sänka blodsockret och högt blodtryck.