Idag är det den huvudsakliga formen av undernäring och är allt vanligare även bland barn
Och den Världsdagen för fetmaVärldsdagen för förebyggande av fetma firas varje år den 4 mars, men hur blir läget 2024? Den senaste informationen som är användbar för att få en korrekt bild är den från 2022 års rapport från Världshälsoorganisationens europeiska regionkontor, som visar att fetma och övervikt nu är bland de vanligaste sjukdomarna. Det är en riktig epidemi, faktiskt är 59 % av europeiska vuxna smittade Tyvärr är siffran hög även bland barn.
Fetma hos barn: larmklocka i Italien
—
enligt Global Obesity Atlas 2023 utvecklad av World Obesity FederationPå barndomsnivå kan fetma fördubblas till 2035 jämfört med 2020 och nå 208 miljoner pojkar och 175 miljoner flickor, en ökning med 100 % respektive 125 %. i Italien Det är verkligen oroande eftersom 42 % av barn mellan 5 och 9 år är feta eller överviktiga. Även bland barn i åldrarna 10 till 19 år är uppgifterna negativa, eftersom 6 av 10 inte äter frukt eller grönsaker dagligen, och upp till 95 % tränar inte tillräckligt.
Allvarligt hälsoproblem
—
Fetma är en av de främsta orsakerna till dödsfall och funktionshinder i Världshälsoorganisationens europeiska region, och de som utvecklar den i tidig ålder är mer benägna att fortsätta att utveckla sjukdomen i vuxen ålder, vilket innebär att de riskerar att utveckla allvarliga sjukdomar Till exempel: Diabetes. Faktum är att övervikt och fetma ger män sex gånger större risk att utveckla diabetes och kvinnor tio gånger högre. Även en viktminskning på 5 % ger en 40 % lägre risk för diabetes. Fetma måste beaktas Ett av de största folkhälsoproblemen i världen Vilket i hög grad påverkar de nationella sjukvårdskostnaderna.
Skillnaden mellan fetma och övervikt
—
För att avgöra om en person är överviktig eller fetma måste man ta hänsyn till detta BMI, body mass index, vilket beräknas genom att dividera din vikt (i kg) med kvadraten på din längd (i meter). Till exempel har en person som är 1,80 meter lång och väger 73 kg ett BMI på 22,53 (dvs. 73 dividerat med 1,80 x 1,80). Därför måste vi ha denna skillnad i åtanke:
- Alla med ett BMI mellan 25 och 29,9 kg/m² är överviktiga
- Alla med ett kroppsmassaindex större än eller lika med 30 kg/m2 är överviktiga
När ska man oroa sig?
—
När ditt BMI överstiger 25 kg/m2 betyder det att det är dags att börja träna Gör stora förändringar i din livsstilFör övervikt utsätter dig för många sjukdomar och gör kroppen mer sårbar i allmänhet. Det är också värt att hålla ett öga på midjaFör när den är lika med eller överstiger 60% av en persons längd, pratar vi redan om fetma.
Vikten av förebyggande
—
Förebyggande är nyckeln, från tidig ålder. Det måste vara barn Utbilda dig själv om kost och fysisk aktivitet. Man ska aldrig hållas tillbaka av små barns ”nycker” som till exempel inte vill äta frukt och grönsaker eller föredrar att spendera sin fritid i soffan med att spela tv-spel eller titta på tv istället för att röra på sig, och t.o.m. bättre om det är utomhus. De grundläggande för vuxna och barn är:
- Följ aBalanserad näringRik på frukt, grönsaker, magert protein och fullkorn;
- Implementera regelbundet Fysisk aktivitet– Minst en och en halv timme per vecka av kraftig aktivitet eller två och en halv timme per vecka med måttlig aktivitet;
- Sover Mellan 7 och 9 timmar per natt;
- Äger Måltider vanligt;
- Överkonsumera inte SockerarterVilket bör förbli mindre än 15% av dina totala dagliga kalorier.
© Alla rättigheter reserverade
”Stolt musikutövare. Passionerad resenörd. Prisbelönt webbspecialist. Amatörskapare. Kaffeevangelist.”