Är träning på fastande mage bra eller dåligt? Får det dig verkligen att tappa fettmassa? Hur påverkar detta prestandan? Här är alla svaren
Snabb aerob träning Det kallas ofta för ett bra sätt att gå ner i vikt och fettmassa. Faktum är att kroppen i praktiken beter sig lite annorlunda. Du kan inte bara använda fett som energisubstrat: kaloriförbrukningen under träning, även om den är helt täckt av fett (och därför om fett endast används som energireserv), är mycket låg. Att bränna 600 kalorier under träning motsvarar faktiskt att gå ner cirka 70 gram i vikt om bara fett används under träningen, vilket är omöjligt.
Fastaträning för att gå ner i vikt: sant eller falskt?
—
Det andra faktum som måste beaktas om du vill använda fastaträningsstrategin är detta Vår kropp är en reparativ maskinDessutom, i det här fallet, om jag bränner mer fett under träning, kommer jag att förbränna mindre efter träning, och min kropp kommer att driva huvudsakligen på socker. säkert, Ur viktminskningssynpunkt är det inte en bättre strategi än de andra.
Hastighetsträning: fördelar för prestation
—
En annan sak om vi pratar om prestation: det finns lite data, men det verkar som att träning med låg energitillgänglighet, till exempel under fasta, Detta kan förbättra vissa prestationer, särskilt de med mycket låg intensitetSåsom snabb promenad eller jogging. Situationen är annorlunda för att gå på fastande mage: aktivitetens intensitet är låg, och därför kommer det inte att stressa kroppen på metabola och muskulära nivåer. Vi får inte glömma att för kroppen är träning under fasta fortfarande densamma Stress är viktigt Vilket är bra balanserad Med andra träningsstimulans och medDiet I resten av 24 timmar och vår vecka. Idealet är Kombinera dessa aerobicspass med styrketräninguppenbarligen vid olika tidpunkter på dygnet eller veckan, med betoning på att utveckla styrka.
© Alla rättigheter reserverade
”Stolt musikutövare. Passionerad resenörd. Prisbelönt webbspecialist. Amatörskapare. Kaffeevangelist.”