Du måste tänka på vintern nu: Fyll på med dessa livsmedel och du kommer inte att bli förkyld

Om du tänker på vintern nu med dessa livsmedel har du inga problem: vi är vad vi äter, bli en superhjälte med dessa supermat!

Strömförsörjning Det är nödvändigt, varför varje rutin, oavsett hur fylld av stress och uppgifter som behöver utföras, måste baseras på en hälsosam kost. Så att äta bra betyder dock inte att beröva dig själv Tillgodose dina näringsbehov smart. För det som saknas är just konceptet som ligger till grund för välbefinnande: att äta gott för att leva bra. Därefter rekommenderar vi en hälsosam fest.

Att äta gott betyder inte att man räknar kalorier, och det betyder inte heller att man säger nej till glass eller någon efterrätt som kan få dig på gott humör. Låt oss prata om Jämvikt, utan överdrift. Framför allt borde vi veta bättre vad vi äter, det är att om livsmedel har ”en viss färg och en viss konsistens” så beror det på att de kan orsaka en myriad av förmåner.

Vi visar vilken det är superfoods Det kan verkligen göra vintern till en vind. Anledningen? Vi förklarar det vetenskapligt och objektivt för dig, och du kommer att bli mållös.

Vinter och mat att lagra är steget att ta

I de flesta fall är det tidsbrist som på grund av vardagen leder till ett starkt bristande intresse för mat. Just därför insisterar vi på att prata om dessa livsmedel, eftersom vi behöver väldigt lite för att äta bra och för att möta de kallaste årstiderna, med Starkt immunförsvar. Det är sant att en förkylning förvandlas till ett minne!

vitaminer, antioxidanter, mineraler och fibrer, Det är egenskaperna som gör att din tarm lever ”regelbundet” och stärker immunförsvaret. Vilka förändringar i intaget av dessa ämnen från maten eller pillren du tar som tillskott? alla!

För först och främst är att äta bra en helt annan upplevelse än att svälja ett piller. Det här är en Mänskligt förfall Som är på tidens nåd, anser att ”tid inte får slösas bort”, och tror att ätande bara är för att överleva. Inget mer fel.

Dessutom är det känt att Kosttillskott har inte samma originalitet och konsumtion av nyttiga ämnen som livsmedel. Så här är vilka som är bra för din hälsa och varför.

Lutein och zeaxantin förhindrar cellernas åldrande, bromsar det och är bäst för synen. Utan att glömma närvaron av grupp B-vitaminer, särskilt folsyra och vitamin C, vad pratar vi om? dotterbolag spenat! Gröna och trådiga, de är bäst. Svälj mindre om du har njursten, eftersom det innehåller oxalsyra.

Om vi ​​i stället sa åt dig att frossa i C-vitamin, folsyra och antocyaniner, som förhindrar åldrande av nervsystemet, vad skulle du tycka? i Jordgubbe! Och om du letar efter Vitamin C: 69, Kalcium och Magnesium? En fin tallrik Vattenkrasse Det är frälsning. Men det stannar inte där, för du vet att du kan sänka dina blodsockernivåer naturligt?

med vad? Tja, en stor källa till fiber, vitamin E, C, B och A, plus att de innehåller folsyra, de är väldigt gröna. sparris. Med alla de egenskaper som nämns finns det andra livsmedel som kan föredras framför personlig smak. Vi talar om som en frukt kiwi, grönsaker som Maskrosgrönt, zucchini, färska ärtor och morötter!

Den sistnämnda innehåller specifikt höga mängder vitamin A som stimulerar produktionen av T-lymfocyter, med ett ord? De bekämpar luftvägsinfektioner! Kort sagt, vad väntar du på? Shoppa på rätt sätt.