De 5 mest mättade maten och dietallierade – INRAN

Bantning består av uppoffringar, att gå ner i vikt är inte lätt, men det räcker med att äta rätt mat för att gå ner i vikt: här är de mest mättande och hälsosamma livsmedel.

Dagens mest lästa artiklar:

En diet för att gå ner i vikt innebär att äta några hälsosamma livsmedel och Inte särskilt kaloriinnehåll. Sanningen är att du har ett kaloriunderskott, du är alltid hungrig under dagen, och ofta även under natten. Hur fyller man denna lucka som bildas i magen mellan måltiderna? Snack noterat.

En av de största orsakerna till viktökning är att äta fel mellanmål, vilket är en skadlig vana som förstör det som byggs upp efter måltiden. Det finns ingen anledning att ge upp mellanmål, sådana måltider rekommenderas alltid, för att inte överäta hungriga huvudmåltider. Däremot måste man konsumera lämplig mat, som kan mättar aptitenMen utan att det påverkar vikten.

Mat som mättar men inte går upp i vikt: Vad ska man äta till mellanmål

Snacks är en bra vana, men du måste äta mat som är mättande, hälsosam och klart kalorifattig. Det är en bra idé att konsumera färskvaror för att inte belasta vår kost för mycket. Så här är filen 5 mättande livsmedel Och nyttigt som du säkert kan äta när du är hungrig.

Den första är jag sojabönaDen är rik på protein och låg fetthalt och innehåller mineraler som järn, natrium, fosfor, vitamin B och C. Sojabönor innehåller ett stort antal fibrer som är nödvändiga för matsmältningen och som kan sänka kolesterolet. Eftersom den är en naturlig antiinflammatorisk, är den idealisk för personer som lider av artrit.

Annars, för ett hälsosamt mellanmål, kan du välja en utsökt måltid fruktsallad. Frukt är en antioxidant och skyddar immunförsvaret, förebygger hjärt-kärlsjukdomar och stroke. Dessutom är röda frukter, som vattenmelon, plommon eller granatäpple, rika på lykopen.

Mat som mättar dig mer än som mellanmål

Vid låga temperaturer hittar vi också popcornFörutsatt att den inte är laddad med salt eller olja. Popcorn är majs, att göra det hemma är väldigt enkelt, och det viktiga är att inte överdriva det med oljan. Dessutom är dessa väldigt fulla. Ett utmärkt mellanmål inkluderar också att konsumera en kub av mörk choklad.

För att göra det godare kan vi smälta chokladen och breda den på tunna skivor av apelsin. Sedan lägger vi den i frysen i en halvtimme, tills chokladen stelnar. Ett läckert mellanmål som kan reglera blodtrycket och återbalansera kolesterolnivåerna.

Slutligen är den femte och sista mättande maten torkad fruktRik på fibrer, kan kontrollera blodsockernivåerna och ge alla näringsämnen. Det rekommenderas att äta max 50 gram nötter per dag, inklusive jordnötter, pinjenötter, mandel, pistagenötter, valnötter eller cashewnötter. Kort sagt, mellanmål är det rätta svaret, tänk bara på vad du läser.