Balanserad daglig kost, du behöver inte svälta för att gå ner i vikt

Låt oss se ett exempel på en balanserad daglig kost för att gå ner i vikt utan att ge avkall på smaken: Du behöver inte vara hungrig för att känna dig nöjd.

Ofta, när man tänker på en diet, kommer en som tränar hårt och omedelbart att tänka på Han dör av hunger eftersom han äter lite. Det är faktiskt inte alltid så. Det säger sig självt att regelbunden träning är avgörande för att gå ner i vikt och hålla sig i form, förutom en Begränsat kaloriintag. Du måste bränna fler kalorier än du får i dig, det är normalt, annars går du inte ner i vikt.

Men en hälsosam och balanserad kost består av: Massor av varierade och läckra rätter. Men det är inte allt, för för en hälsosam kost behöver du definitivt inte svälta, annars är risken för plötsliga hetsätningar för stor. Dieten bygger också på kreativitet, på fantasi, annars blir du uttråkad, och du riskerar att göra ett misstag, vilket är precis runt hörnet. Förresten, in Denna artikel Vi ser Hur man håller hungern i schack när du har ett kaloriunderskott.

Hur man hanterar en balanserad kost för att gå ner i vikt utan hunger

Föra Läckra och hälsosamma rätter Det hjälper verkligen att följa och hålla sig till kosten, utan att känna behov av att äta feta rätter. Vi sa att för att gå ner i vikt är det nödvändigt att upprätthålla en hälsosam livsstil, och därför att träna regelbundet, även på ett måttligt sätt, till exempel genom att göra Promenader eller lätt joggingOch han äter bra.

För att äta hälsosamt, låt oss säga mängden kalorier som ska absorberas Det bör vara cirka 1 500 kalorier. Det borde vara idag också Måltider ingår, Så en rejäl frukost, ett mellanmål mitt på morgonen, en första rätt till lunch, ett eftermiddagsmellanmål och en andra rätt till middag. På så sätt ser kroppen till alla nödvändiga näringsämnen.

1 500 kalorier är inte mycket, det stämmer, men det räcker ändå Ta tillbaka mycket mat. Till exempel bör frukosten innehålla yoghurt, färsk frukt, torkad frukt, rostat bröd, kex och sylt. Samma sak för de två mellanmålen. Till lunch kan man förbereda pasta, utan att överdriva mängderna, gärna till exempel fullkorn Täckt med lätta ingredienser.

Andra rätter är lämpliga för middag, så grönsaker, magert kött eller potatis. Kort sagt, du kan äta bra även utan att ta till kraschdieter framför allt utan att ge upp mat. Du kan äta allt, eller nästan allt, det viktiga är att kontrollera vilken typ av smaksättning och så klart mängderna. Pasta, till exempel, som är så starkt demoniserad, är faktiskt väsentlig för kroppen.

Om du vill kan du prenumerera på vår kanal kabel

Detta ger energi till kroppen, tack vare kolhydrater, men det är klart att du måste äta dem till lunch, inte middag, utan att överdriva portionerna. Hel pasta, med tomater, basilika och mozzarella, och en droppe olivolja, är en rätt som är lika enkel som läcker, men också hälsosam. istället för, Du kan äta pizza när du är på diet? Vi har pratat om det från.