Att äta hälsosamt är inte tillräckligt: ​​för att förlänga ditt liv måste du också göra dessa enkla saker

Vi skulle alla vilja leva längre och bättre: förutom näring finns det en annan liten hemlighet som kan hjälpa dig med detta.

En av allas önskemål är inte bara Leva längeMen också att göra det med värdighet. Förutom näring finns det ytterligare en liten hjälp som kan få dig att leva längre.

De flesta av oss har alltid trott att det räcker med en korrekt diet, men i verkligheten är det inte så. Veckotidningen kommer att avslöja vad som krävs för att leva bättre och längre ny. Du har en Hälsosam kost är mycket viktigt Men det ensamt kan verkligen inte främja livslängden. På senare år har arbetet blivit allt mer stillasittande: vi sitter stilla framför en datorskärm till exempel och rör oss bara så mycket som behövs. Vi måste lära oss att bättre utnyttja dessa vilominuter från ett jobb till ett annat.

Men hur kan detta göras? För att leva längre och bättre behöver du rätt näring, men också försöka få i dig den Aktiv livsstil. Men låt oss titta närmare på vad som kan göras.

Hemligheter för att leva längre och bättre

I veckan ny, pratar vi om hur våra liv kan förlängas och hur kvaliteten också kan förbättras. Vad du äter är väldigt viktigt, men inte bara det: alla våra liv har blivit mer stillasittande och vi skjuter ofta upp träningen till imorgon för att det inte finns tid eller för att vi helt enkelt inte känner för att göra det. Men det behöver inte vara så: högre nyFaktum är att vi pratar om det Går mycket, Minst 10 tusen steg per dag. För att fortsätta behöver du bara ladda ner en applikation på din mobiltelefon som hjälper dig mycket.

Ta trappan till hissen; Försök att parkera bilen lite längre bortPå så sätt måste du gå mer; Och Du borde prova att gå mer: Det här är bara några användbara tips som kan hjälpa dig.

Minst två gånger i veckan bör du göra det Mer intensiv fysisk aktivitetSom till exempel simning eller lätt jogging. En annan mycket viktig sak att göra är Komfort så mycket som möjligt: På natten bör du försöka sova i cirka 7 eller 8 timmar.

En annan viktig sak att göra, försök alltid ha Tilldela rätt tid att äta: Att göra det framför datorn hjälper dig inte! Du bör försöka äta långsamt och tugga mycket: på så sätt smälts det snabbare och snabbare.