Vill du få igång din ämnesomsättning på bara 7 dagar? Prova då äggdieten nu: du kommer att se fantastiska resultat!
Har du provat dem alla men din ämnesomsättning verkar helt enkelt inte vara din vän? ingen rädsla, På bara 7 dagar kommer din streak aldrig att vara densamma som tidigare Tack vare äggdieten. Vi pratar om en diet baserad i första hand på ägg. Men varför kan bara denna mat göra skillnad i våra kroppar på en vecka?
Låt oss börja med den grundläggande mättnadskänslan vid bantning. För att undvika plötsliga hungerkval måste du hålla din aptit under kontroll, och detta är anledningen till detta Det är också viktigt att fylla på med vissa livsmedel. Ur denna synvinkel, låt oss säga att kolhydrater representerar den primära källan, men även ägg är inget skämt.
I avsaknad av pasta eller bröd, om du äter en diet med lågt kaloriinnehåll och hög proteinhalt, är ägg definitivt det bästa alternativet. Faktum är att en studie gjord av en grupp forskare från University of Louisiana visade hur, till exempel, tack vare deras mättande kraft, Att äta ägg till frukost hjälper till att gå ner i vikt. Men inte bara.
Närmare bestämt, tack Hög mängd proteinÄgg låter dig också gå ner mycket i vikt på kort tid. Därav tanken på att följa en diet som endast innehåller ägg i högst sju dagar. Men låt oss se tillsammans hur det fungerar!
Äggdieten: Allt du behöver veta för att följa den när den är som bäst
Låt oss utgå från en liten introduktion, just för att det är en diet som vi kan definiera som individuell mat, obalanserad och väldigt låg i kolhydrater, Äggdieten kan följas under en mycket kort tid: Inte mer än en vecka tills vi är friska, då kan vår kropp påverkas av det just på grund av överdriven konsumtion.
En av de största farorna faktiskt, just för att kroppen dras på från sockerreserverna i levern, Denna diet rekommenderas inte starkt för dem med leverproblem, till gallblåsan såväl som njurarna, liksom alla ketogena dieter bör vara tydliga. Även diabetiker bör vara särskilt uppmärksamma. Faktum är att överdriven konsumtion av ägg kan öka risken för stroke eller hjärtinfarkt. Dessutom, hos genetiskt predisponerade personer kan daglig konsumtion av ägg orsaka LDL, eller dåligt kolesterol och matsmältningsproblem.
Det finns en annan aspekt som inte bör underskattas. Just för att denna diet är designad för snabb viktminskning (Upp till 5 kilo på bara 7 dagar) Faran att gå upp alla försvunna kilon – orsaka den ökända jojo-effekten – lurar alltid. Anledningen till detta är att det, för att bibehålla de uppnådda resultaten, alltid är tillrådligt att följa en kost med något reducerat kaloriinnehåll som tillsammans med fysisk aktivitet innehåller alla viktiga makronäringsämnen för en hälsosam och balanserad livsstil.
Hur som helst, innan du börjar med någon diet Det är bäst att prata med din läkare eller en dietist Att förstå alla våra behov och framför allt hållbarheten i en viss kost – på kort och lång sikt. Kort sagt, inget att göra själv!
Fördelar med ägg: Ett komplett foder som kommer att revolutionera din kropp
Efter att ha gjort alla nödvändiga platser, finns ägg i lämpliga mängder i alla dieter just för att de är ett livsmedel med utmärkta egenskaper. Förutom att vara en komplett proteinkälla, Wayne Dell Michigan State University Visa hur Ett ägg innehåller alla aminosyror som behövs för att kroppen ska fungera korrekt.
Om man bara tittar på den trofiska nivån, är ägg sammansatta enligt följande:
- 60% högt biologiskt värde protein
- 40% fett
- 0% kolhydrater
Jag med Perfekt för dess låga kaloriinnehåll. Men inte bara. Förutom att påskynda ämnesomsättningen är de en riktig behandling för vårt nervsystem, tack Närvaron av kolin och B-vitaminer, och för att våra ben är rika på D-vitamin.
Vad äter du på äggdieten? Här är ett praktiskt exempel att följa!
Det är klart att ägg kommer att ligga till grund för vår veckomeny, varför de kommer att ätas i sju dagar till frukost, lunch och middag tillsammans med andra proteinkällor som fisk, kött och kolhydrater som avsevärt begränsar kolhydraterna. Så kaloriunderskottet blir verkligen ”tungDiet, faktiskt, Ger endast 800 kalorier per dag.
Men det finns också andra aspekter som måste beaktas för att få tillfredsställande resultat. För det första, Du bör dricka minst 2 liter vatten dagligenDu kan inte ersätta eller lägga till mat som du vill, du får inte dricka alkohol (du kan sedan ange kalorier)Tömma”) och bör inte nappas mellan måltiderna.
Men hur är den typiska menyn organiserad? omedelbart Du hittar några idéer uppdelade i måltidergodkänd av dietister och designad avallt grönt, som kan hjälpa dig att utforma rätt program för dig. Men låt oss börja med det som definieras som dagens viktigaste måltid.
frukost
Det spelar verkligen roll Ladda dina batterier på morgonen Så fort du vaknar är det därför din frukost blir så rik. Och om du inte är van vid att äta det salt kan det vara svårt att vänja sig vid de starka, blandade smakerna på morgonen. Faktum är att du kan välja mellan dessa kombinationer till frukost:
- Kaffe eller te (helt utan socker), 2 kokta ägg och en skiva rostat fullkornsbröd.
- 1 hårdkokt ägg och grapefrukt (både frukt och juice är gott)
- Kaffe eller te (alltid utan socker), 2 hårdkokta ägg och grekisk yoghurt
- 1 kopp mjölk, 2 kokta ägg och 2 apelsiner
- Osötat kaffe eller te, 2 kokta ägg och 2 morötter
Snacks
Det ska vara praktiskt, snabbt och Väg inte för mycket. Välj alltid frukt till minst ett av dina två mellanmål (ett mitt på förmiddagen och ett mitt på eftermiddagen). För den andra kan du välja mellan:
- 10 gram torkad frukt (mandel, cashewnötter, hasselnötter)
- En grekisk yoghurt
lunch
Det inkluderar både lunch och middag plus proteiner Konsumtion av grönsaker och frukt För att få en balanserad mängd fibrer som behövs för vår kropp. Huvudmåltiderna består av följande:
- Kokt fisk och kokt ägg
- 2 stekta ägg, en portion pasta (högst 80/90 gram), blandade grönsaker efter smak
- frukt tills du känner dig mätt
- 2 kokta eller pocherade ägg med sauterad spenat
- 2 kokta ägg och blandad sallad
- Grillad kyckling utan skinn med tomat
- Grillad biff och blandad sallad med olja och äppelcidervinäger
- Pocherad eller grillad fisk kryddad med citron och en skiva fullkornsbröd
Sina
Allt vi sa ovan är sant vid lunch. Här är förslagen:
- Grillad kyckling utan skinn, tomatsallad utan olja + 1 apelsin
- 2 kokta ägg och 1 apelsin
- Makedonien med säsongens färska frukter
- 2 kokta ägg, blanda sallad och grapefrukt
- 2 kokta ägg, tomatsallad och färsk spenat med olja och äppelcidervinäger
- Konserverad fisk och blandad sallad
- Grillat kött och sallad
- 2 kokta ägg och tomatsallad med äppelcidervinäger
”Stolt musikutövare. Passionerad resenörd. Prisbelönt webbspecialist. Amatörskapare. Kaffeevangelist.”