Du kan äta gott utan att trötta ut dig ens på kvällen: här är Dr Ricardo Rovidas tips
Middag är alltid ett speciellt ögonblick: å ena sidan är det ett behov av att koppla av, kanske efter en hektisk dag, och slutligen njuta av god mat; Å andra sidan finns det Rädsla för att bli för tung innan sänggåendetMed negativa effekter på kost och figur. Finns det något man kan äta på kvällen för att gå ner i vikt? Det är en fråga om en miljon dollar, men även om svaret inte är så enkelt finns det riktlinjer att följa som kan hjälpa dig att ha kul God, lätt middagsom Dr Ricardo RovidaMatbiolog.
Vad man ska äta på kvällen för en lätt middag
—
Dr Rovida förklarar vad en god lätt middag består av: ”En god kvällsmåltid består av magra proteiner som t.ex. Kyckling, kalkon, fisk, baljväxter och tofu. All mat är av utmärkt proteinkvalitet men är smältbar, också för att proteiner ger känsla överflöd Vilket kommer att hindra dig från att äta för mycket. Du kan överflöda med dem Grönskasom bidrar till bildandet av vitaminer och mineraler, förutom att vara En källa till magnesium Vilket också hjälper dig att sova. Frukt är också viktigt, medan… Spannmål och torkad frukt De är en bra källa till omättade fetter – därav ”bra” fetter – samt tryptofan och melatonin, som hjälper dig att sova.
Mat att undvika vid middagen
—
Likaså är det viktigt att vara uppmärksam på vissa livsmedel, som kan utlösa detta istället Tung middag Vilket gör den hög i kalorier, utan att överdriva: ”Middagen ska vara komplett. Vi ska inte unna oss pasta och kolhydrater på kvällenDu kan och bör äta allt privat Var uppmärksam på delarnaVilket inte ska vara överdrivet för att inte försvåra matsmältningsprocessen under natten och självklart undvika viktökning. Det skulle vara rätt att undvika mat som innehåller mycket fett och sockerDet rekommenderas också att undvika måltider rika på salt, vilket kan ha negativa effekter på vätskeretention och blodtryck, samt ökad törst på natten. Det är viktigt att göra Var uppmärksam på mat med upphetsande kraftSom kaffe och choklad. Du bör också undvika alkohol: även om det kan göra dig dåsig och dåsig, är dess matsmältning mycket komplicerad.
© Alla rättigheter reserverade
”Stolt musikutövare. Passionerad resenörd. Prisbelönt webbspecialist. Amatörskapare. Kaffeevangelist.”