Adrenalin efter träning, vad gör du för att lugna ner dig: Testa så blir du förvånad

Har du märkt en ökning av adrenalin i kroppen efter träning? Vad du behöver göra för att lugna dig, låt oss ta reda på

Fysisk aktivitet, som vi känner det väl nu, förekommer under hela vårt dagliga liv Det är av stor betydelse Men vi behöver också vara informerade så att vi inte riskerar att implementera det felaktigt eller med potentiella fel som kan underminera vårt hårda arbete.

Så det är viktigt att känna till effekterna och konsekvenserna av träningspasset samt att veta hur man gör det Balansera dem och framför allt jämför dem, Som vid ökat adrenalin i kroppen.

Överskott av adrenalin, vad händer?

En av de vanligaste effekterna som vi kan stöta på Efter ett träningspass Det handlar om en möjlig adrenalinrespons från vår kropp: det är, som vi lätt kan föreställa oss, en riktig våg av adrenalin som följer allt Rörelsen vi gick igenom. Just av denna anledning är det svårt för oss att slappna av eller till och med lugna oss. Men hur är detta fenomen möjligt?

Nåväl, faktiskt, detta är inget ovanligt: ​​det är ett mycket mer utbrett fenomen än vi tror om vi utsätter oss för överdriven fysisk aktivitet som ibland kan leda till Överdriven produktion av adrenalin och noradrenalin. Båda är inblandade i fight or flight-responsen, och det kan ibland hända att vi upplever en ökning av adrenalinkicken. Även om detta inte är något att oroa sig för, är det viktigt att veta hur man ska agera i dessa situationer framför allt Hur man kompenserar för dessa effekter.

Hur man lugnar ner sig från en adrenalinkick

En av de faktorer som kan hjälpa oss mest I kampen mot adrenalin nära sessionen Träning är precis vår kost. Just därför rekommenderas att ditt träningsbesök föregås av en måltid som gör att vi kan hålla våra blodsockernivåer konstanta, såsom lite bröd och lite pålägg, mager yoghurt med frukt eller till och med lite parmesan och ost . Frukt, eftersom det finns längre matsmältningsperioder. Men vilken diet vi bör anta på en gång varierar Vår träning är över.

Om du till exempel arbetar intensivt under din fysiska aktivitet är rådet att tillsätta lite kolhydrater under tiden, kanske genom att stoppa ner lite maltodextrin i din vattenflaska. Återigen, för att bekämpa eventuellt adrenalin, i slutet av träningen, kan det vara användbart att äta kolhydrater, för att minska de som utsöndras. Negativa effekter av en stillasittande livsstil Och muskelarbete. Dessutom verkar dessa även på vårt serotonin, vilket ökar insulin men även tryptofan, vilket ger oss en boost på nervsystemsnivå. En större känsla av lugn.