säkert Att äta fisk är mycket bättre än att äta kött Skälen för detta val är många. men De med högt kolesterol Mer uppmärksamhet bör också ägnas fiskprodukter, eftersom alla inte är bra oavsett.
men vem Fisk som personer med högt kolesterol bör undvika?
För alla är den allmänna pekaren giltig Ät minst 2-3 portioner fisk per vecka, rotationsval av olika typer. Men för dem som lider Högt kolesterolVissa val är mindre lämpliga än andra.
Det är alltså de fiskar som man bäst undviker, och de man ofta köper för Inkludera dem i din kost enligt råd från en dietist För dig som lider av detta problem.
Högt kolesterol: Här är fisken att undvika
när det gäller b Höga kolesterolvärden och fiskvilken mat man föredrar i den hälsobringande kosten, går hänvisningen utan tvekan till de berömda fetterna Omega 3.
Detta är användbart material för Vaskulär hälsainte bara för att de sänkte Nivån av det onda kolesterolet kallas men också för att det stimulerar produktionen av det goda.
Onödigt att säga, för alla som behöver hålla sina blodnivåer under kontroll Kolesterolet är för högtDet är viktigt att föredra mager fisk framför fet eller kolesterolrik fisk.
Det är känt för det, dvs Blötdjur och kräftdjur bör undvikas. Till exempel musslor och musslor samt räkor.
jag fiskfett Personer med högt kolesterol bör undvika: makrill, lax, röd fisk och ansjovis, ål, sill, röd snapper och svärdfisk, samt kaviar och bottarga.
klart, Inte för att de med högt kolesterol ska glömmaOch smaken av dessa underbara fiskprodukter är för evigt. Men det viktiga är Minska mängden du äter till ett minimum. Enstaka provsmakning påverkar inte det veckovisa engagemanget för att välja att äta den mest lämpliga fisken för ens hälsotillstånd.
Vilken fisk kan du äta med högt kolesterol?
de Omega 3 är det goda fettet par excellencesom erbjuder en rad hälsofördelar som har tillåtit dem att sätta sig på en plattform Det dyraste materialet att inkludera i din dagliga kost.
klart All fisk innehåller detSå de utan särskilda hälsoproblem kan lätt diversifiera sig bland de många typer av fisk som finns.
Alla de som hellre borde behålla Hålla din kolesterolnivå i schack Du kan välja ett utmärkt urval av fisk som är mager, smakrik, och rik på omega-3, eller s.k. blå fisk.
Denna fisk identifieras på detta sätt just därför färg som utmärker denvad kunde det vara Blå eller grön på baksidan Ibland är de silver i magområdet.
En av de mest lämpliga fiskarna för dem som lider av högt kolesterol är torsk. De är också bra Ansjovis, sardiner och amberjack.
andra typer av Fisk lämplig för personer med högt kolesterol Dessa är braxen och havsabborre, piggvar och kummel, samt bläckfisk.
Högt kolesterol, undvik fisk med mera. Här är de livsmedel som borde förbjudas från bordet
Vem ska slåss varje dag vid bordet Mot högt kolesteroldess verkliga grund Svart lista Av de livsmedel som borde förbjudas för att skydda sin hälsa.
Faktum är att det ofta finns en viss förvirring om Värdena av ”bra” och ”dåligt” kolesterol. Tänk bara på ett bra exempel 70% av detta värde produceras i våra kroppar.
Så är resten 30 % kommer utifrån genom maten Som vi kan gå och jobba på, ta hand om näring och förbättra stabiliteten i fysisk aktivitet.
För det första, Livsmedel att undvika för människor som lever med detta problem De är definitivt fetast.
Så du gör Undvik rött kött och ost så mycket som möjligtfetma fisk, missbruk av äggula, alla typer av stekt mat och även mycket sockerhaltiga eller feta frukter som avokado.
Och Eliminera helt kolsyrade och sockerhaltiga dryckerSnabbmat och all korvliknande korv eller ultraprocessad mat.
Som vi har nämnt många gånger i våra artiklar, Kolesterolnivåer som överstiger det normala intervalletinte enbart relaterad till energikvalitet.
Faktum är att en av huvudorsakerna till dessa hausseartade värden är ltill en stabil livsstil. Det är nu allmänt bevisat i den vetenskapliga litteraturen att 30 minuters fysisk aktivitet per dag är det verkliga universalmedlet för att återbalansera blodvärden och stärka musklerna.
Det är viktigt att påpeka det Det handlar inte om att träna ”minuter”. Men alla fördelar ligger I den stabilitet som övningarna utförs med Eller rask promenad, till exempel.
Så skylten bör göras 30-40 minuter under dagen och inte på två timmar i följd på helgen, för att vara tydlig, i illusionen av återhämtning.
Lär dig att gå varje dag för att hålla dig i form!
”Stolt musikutövare. Passionerad resenörd. Prisbelönt webbspecialist. Amatörskapare. Kaffeevangelist.”
