Vitamin K för friska skelett: Vilken mat att konsumera

Vitamin K, som alla andra, är väldigt viktigt. Men vilken mat ska du äta för att äta dem i rätt mängd? Allt du behöver veta om det.

de Vitaminer är mycket viktiga till Få vår kropp att fungera På bästa sätt. Tack vare deras ingripande blev alla dessa kemiska reaktioner möjliga för att förbättra våra organ. Bland de viktigaste är förvisso vitamin K, som har en väsentlig roll för att främja blodkoagulering och därmed stoppa blodförlust och blödning, men också för att förbättra benstrukturen.

När vi talar om vitamin K talar vi specifikt om två typer (K1 till K2). Båda är mycket viktiga eftersom de påverkar många koaguleringsprocesser. Men låt oss inte slösa mer tid och lära oss mer i detalj vikten av detta vitamin. Allt du behöver veta om de livsmedel där detta viktiga vitamin för vår kropp finns.

Vitamin K, eftersom det är viktigt att ta det i lämpliga mängder

Frukost är inte den enda situationen där K-vitamin visar sig vara av stor betydelse. Faktum är att denna typ av vitamin också är avgörande för en sund och stark bentillväxt. Det kan tas genom kosttillskott eller genom a En balanserad och varierad kost.

Vitamin K2 finns främst i rött kött och vissa typer av ost. Å andra sidan finns K1 främst i grönsaker och oljor, speciellt sojaolja. En liten mängd vitamin K syntetiseras också av tarmarna tack vare verkan av… Vissa bakterier finns i matsmältningssystemet.

Vitamin K är också nödvändigt för produktionen av proteinet protrombin, vilket blir mycket viktigt för aktiveringen av alla dessa proteiner Koagulationsprocesser Vilket gör att sår kan läka, för att inte tappa blod. Det säger sig självt att K-vitaminbrist leder till en defekt i blodkoaguleringsprocessen, vilket i riktigt allvarliga situationer kan leda till en hel del problem.

Detta vitamin är också mycket viktigt för att kontrollera benskörhet, för att stärka skelett, särskilt efter klimakteriet. Men som du kan föreställa dig blir den här typen av vitamin också mycket viktig för tonåringar, eftersom det gör att de kan få Starkt skelett.

Vad äter vi för att få i oss K-vitamin?

Det är dock bra att veta att när du bestämmer dig för att ta vitamin K-tillskott är det alltid en bra idé att informera din läkare eftersom överskott kan leda till en hel del problem, särskilt när det gäller koagulationsfaktorer. Det bästa du kan göra är att följa en varierad kost, för att ta detta vitamin utan risker.

Det är att föredra att äta grönsaker som broccoli. Sparris, mangold och sallad. Även om du kanske föredrar kött som lever eller vissa mejeriprodukter, med en rik och varierad kost, är det absolut garanterat att få rätt daglig mängd vitamin K. Hälsan måste som vi vet också upprätthållas genom näring. Vilken är den bästa chansen att leda en balanserad kost med all hälsosam mat?