Vill du ha ett superminne? De fem strategier som hjärnan använder för att komma ihåg

Så många minnen

För alla elever som kämpar med prov och studentexamen 2023, några tips för att förbättra minnet.
Ut olika tekniker Hur finns det olika typer av minne: Det är ett femtontal av demfrån den processuella handlingen att komma ihåg sekvenser av gester till den troliga framtiden för vad vi kommer att behöva göra i framtiden och de är som lufttäta fack: de som är starka i en typ av minne är inte nödvändigtvis starka i andra, de som tränar man förbättrar inte automatiskt andra.

Uppmärksamhet är nyckeln

Hemligheten med alla typer av minne ären övning, det skulle vara tillräckligt att dra nytta av varje användbar möjlighet: om vi måste ringa någon, istället för att trycka på sändknappen från en mobiltelefons adressbok, försöker vi skriva nummer med dem i åtanke; Vi kan upprepa en berättelse för olika människor, försöka berika berättelsen med detaljer, konsolidera det verbala minnet; Eller så kanske du försöker associera namn med människors ansikten.
Det viktigaste är att uppmärksamma vad vi vill komma ihåg, eftersomuppmärksamhet Det är sättet information som når hjärnan färdas: om vi inte är försiktiga kommer vi inte att kunna hålla tillbaka någonting.

Föreningsspel

Om vi ​​bara läser ett ord är sannolikheten att återkalla det på avstånd 10 procent; Om vi ​​gör det ordet till huvudpersonen Länka till en liknandeOch sannolikheten för dess återhämtning stiger till 40 procent; om det var ”vi behandlar” på ett djupare sätt, Tillhörande känslor eller andra tankar, och möjligheten att hämta den stiger till 70 procent. Information, vad den än är, måste behandlas för att komma ihåg.

De fem strategierna

För dem som studerar och vill ha ett elefantminne, så det finns inget behov av att anmäla sig till kurser i mnemonteknik utan snarare att upprätthålla Fem sinnestrategierpå ett medfödd sätt, Använd för att komma ihåg:

–Förening data med andra för att komma ihåg dem bättre,
-de Kategori att samla in information liknandeOch
-de serier av ord i ett datumOch
-de visualisering begrepp i bilder,
– bygga mentala scener.

Livsstil påverkar också: arrangemang

Sex olika livsstilar Det har framstått som en viktig faktor för att bevara godheten Kognitiva förmågor (i detta fall i ålder). Detta bekräftades av en kinesisk studie publicerad i British Journal of Medicine i mars.
Livsstilarna var i viktordning:

– Min diet: den viktigaste och hälsosammaste näringen baserad på principerna för medelhavskosten.
– Ett gym för sinnetOmedelbart efter detta säkerställs upprätthållandet av kognitiv aktivitet genom aktiviteter som att skriva, läsa och spela kort.
– motionRegelbunden fysisk aktivitet.
– sociala kontakterDet är viktigt att hålla en god nivå på sociala aktiviteter.
– Undvik rökning.
– Undvik alkohol: Ju högre konsumtion, desto högre neurologiska risker.

nyfikenhet

ögon stängda För en kort stund hjälper hjärnan till Undvik distraktionerVilket fick honom att minnas mer exakt: i studion utförs av ett team avUniversity of Surrey Deltagarna med slutna ögon gav 70 % korrekta svar mot 40 % korrekta svar för provet med öppna ögon.