Har du någonsin hört talas om OMAD-dieten? Det är en diet som har blivit populär överallt. Låt oss se hur det fungerar och om det verkligen är effektivt.
När sommaren närmar sig finns det många människor som vill gå ner i vikt snabbt, och letar efter de mest effektiva dieterna för att snabbt nå sina mål.
Genom att surfa på nätet kan du hitta otaliga förslag och tips på hur du snabbt går ner i vikt. Bland de otaliga förslagen för att bli av med övervikt är det som har vunnit stor popularitet nyligen Omad diet, En mil om dagen Vilket betyder översatt “En måltid om dagen”.
Det är en diet baserad på några enkla regler som lovar utmärkta resultat på mycket kort tid. Så låt oss se hur det fungerar.
OMAD-dieten: Hur det fungerar
OMAD består av en typ av intermittent fasta. I praktiken, precis som namnet One Meal a Day antyder, ger denna diet Endast en måltid om dagenDär du konsumerar alla dina dagliga kalorier. En timme under dagen är avsatt för att äta och 23 timmar för att fasta. Dieten låter dig äta vad du vill, utan några kalorirestriktioner eller näringsriktlinjer att följa, så länge måltiden Genomtänkt och balanseradDet inkluderar livsmedel rika på näringsämnen och mineraler, såsom frukt och grönsaker. Dessutom kan det tas hela dagen Endast kalorifria drycker Som vatten, svart te och kaffe. Slutligen ska måltiden helst ätas Alltid vid samma tid på dagen.
I huvudsak minskar OMAD-dieten avsevärt kalorier, vilket påskyndar viktminskningsprocessen. Men denna diet är ganska extrem, vilket kan ha kontraindikationer i vissa fall.
”En måltid om dagen”: kontraindikationer
Som vi förväntade oss har OMAD-dieten redan blivit populär, på grund av dess effektivitet när det gäller att gå ner i vikt. Men eftersom det är en ganska extrem diet kan den ge vissa kontraindikationer.
Som han förklarade, som han sa gazzetta.itjag Dr Ricardo Rovida– Livsmedelsbiolog: ”Att bara äta en gång om dagen kan vara vettigt för kalorikontroll och viktminskning, men det är fortfarande något jag personligen avråder från. Det finns några mycket allvarliga ”nackdelar”: Under dagen kan du ha obalanser i blodsockret som leder till minskning av blodet sockernivåer på grund av långvarig fasta Det finns en ökning av stress och ångest En tom mage ökar risken för surhet, reflux och gastrit. leda till ätstörningar.
”Stolt musikutövare. Passionerad resenörd. Prisbelönt webbspecialist. Amatörskapare. Kaffeevangelist.”