Enkel men effektiv träning: Här är träningen du bör välja för att gå ner i vikt. Vad är mer effektivt och varför
Om vi hade mer uthållighet och initiativförmåga skulle antalet gymmedlemmar vara mycket mindre. Ja, för att du kan Gå ner i vikt, stärk musklerna och håll dig i form även utan att spendera pengar Dess dyra gymmedlemskap. Vissa verktyg är förstås svåra att reproducera hemma. Så att hitta motivation är ofta lättare än att hitta en plats dit alla går för samma syfte. Men kort sagt, vet att det är inom räckhåll Två effektiva och billiga fitnessövningar: gå och gå i trappor.
Dessa två aktiviteter bränner inte bara kalorier, utan ger också energi och omformar kroppen. En gåva från Gud utan kostnad. Så, hoppa över hissen och gå så mycket du kan. men Vilken av dessa två aktiviteter får dig att gå ner mer i vikt? Är det mer effektivt? Här, data i handen, vilken ska man välja och varför?
Att gå i trappor: vilka är fördelarna?
Du går till gymmet och slutar med att du gör stegövningar. Jo, du har också stegen i din byggnad. Så gör det så mycket som möjligt så kommer du att se vågen gå tillbaka. Att gå i trappor förbränner faktiskt många kalorier. På en timme kommer du att riva cirka 500. Naturligtvis är det väldigt tråkigt att gå i trappan i en timme, men det betyder inte att du måste göra allt på en gång. Du kan bryta upp denna aktivitet under hela dagen: kanske 15 minuter 3/4 gånger om dagen. Och blockera alltid hissen från och med nu.
Tänk då på att sättet du går i trappan gör skillnad på hur många kalorier du förbränner: ett snabbt tempo fördubblar nästan antalet kalorier! Dessutom Det tränar också din andningDet fungerar på det kardiovaskulära systemet. I själva verket hjälper det venös peristaltik genom att återföra blod till hjärtat. Dessutom visade en studie att det minskar risken för neurodegenerativa sjukdomar. Och sedan kan du lyfta stången: bära vikter, gå uppför trappan eller klättra upp för stegen i två. En mycket effektiv och gratis aktivitet.
Att gå i snabb takt: vad är fördelen med det?
Det kostar ingenting, men är väldigt effektivt. Det är bra för hela kroppen att gå raska promenader varje dag. Att gå gör att man också går ner i vikt om man gör det på ett visst sätt. Ännu bättre, gå och lyssna på musik: du kommer inte att bli uttråkad och du kommer att förlora fler kalorier.
Tempot bör vara högt eftersom endast på detta sätt kommer du att nå en intensitet som kan påverka kaloriförlusten. Tänk dock på att promenader är bra för alla muskler, får lungorna och hjärt-kärlsystemet att fungera. Om du gör det mitt i naturen kommer du att andas bra luft också. Inget annat än gymmet.
Trappor eller promenader: vilken aktivitet ska man välja för att gå ner i vikt?
Både att gå i trappor och att gå gör att du går ner i vikt och är bra för hälsan. men Vilken man ska välja för att gå ner i vikt? Den idealiska situationen är att göra båda: minst 15 minuter av att gå i trappor dagligen och en timmes promenad. Även tillgång till 30 minuters trappa.
Om du måste välja mellan att gå i trappor och gå för att gå ner i vikt och du vill… Omedelbar effekt gå sedan upp för trappan. Det är en mer intensiv och snabbare ansträngning, men var noga med att inte överdriva det. I själva verket bör du inte sträcka det överdrivet, och kom ihåg att det belastar lederna mer. Men innan du börjar med någon aktivitet, inklusive att gå i trappor, prata med din läkare.
Om du inte har bråttom att gå ner i vikt, gå en promenad. Resultaten kommer att vara lite långsammare men de kommer. Med all respekt för gym!
”Stolt musikutövare. Passionerad resenörd. Prisbelönt webbspecialist. Amatörskapare. Kaffeevangelist.”
