Vilken är den bästa tiden att träna? Nej, alla är inte bra

Vet du när du ska träna? Tiden när du bör vara fysiskt aktiv är inte vad du tror: det är den idealiska tiden.

Fysisk aktivitet är avgörande för vår hälsa och bör alltid kombineras med en balanserad och hälsosam kost för att känna sig lyckligare och leva längre och lugnare. Alla bör röra sig, beroende på deras förmåga och fysiska kondition, alltid under råd från en sakkunnig personlig tränare eller din betrodda läkare. Börja aldrig spela en sport utan att dokumentera dig själv först och kanske göra några tester för att vara säker på att du klarar det.

Alla har sina egna vanor när det kommer till träning och fysisk aktivitet, men det finns några regler att följa, tillsammans med några värdefulla råd från experter. Till exempel: När gör du din dagliga fysiska aktivitet? Många människor är övertygade om att de vet rätt tid att träna och att tiden de gör det alltid är den bästa: men det finns en regel i det här fallet också.

Vilken tid på dygnet ska du ägna dig åt fysisk aktivitet? Vad experterna säger

Varje person har sina egna vanor och behov, även när det gäller att bestämma lämplig tid för träning och fysisk aktivitet. Varje dag ska vi röra på oss lite beroende på våra möjligheter och fysiska kapacitet, oavsett om det är högintensiva aktiviteter eller en enkel promenad: det viktiga är att röra på oss.

Att bestämma sig för att träna tidigt på morgonen, kanske vid femtiden eller sent på kvällen, är ett personligt beslut som också beror på våra vanor och vilken tid på dygnet vi känner oss mest benägna att göra det. Morgonpigga tränar mer på morgonen, eftersom de gillar energirushen som träningen ger under resten av dagen. Men de som känner sig aktiva på kvällen kommer att använda det ögonblicket till att röra på sig och träna.

Men enligt experter är den bästa och lämpligaste tiden som ger bäst resultat träning Det är bara kväll Eller åtminstone till Sen eftermiddag. Detta kommer faktiskt att vara den tid på dygnet då vi har mest styrka i våra muskler och resten av kroppen. Enligt experter kommer träning på kvällen att göra det möjligt för oss att göra detta Sover mycket bättre Och vaknar nästa dag full av energi.