Frukt är bra för dig och det vet vi. Men fram till idag vet vi inte vilka elva frukter som hjälper dig att gå ner i vikt
Det finns ingen artikel relaterad till kost, form och kondition som inte säger att att äta frukt kan hjälpa. En fras vi är vana vid nu. Ingen brukar dock lyckas undgå detta allmänna uttalande. Men idag, Vi kan ge dig namnen på elva frukter som hjälper dig att gå ner i vikt och hålla dig frisk. Dessutom är de läckra också!
Visst innehåller frukt i allmänhet en mycket stor mängd näringsämnen: Från vitaminer till kalium, genom folsyra, fibrer och en mycket stor mängd antioxidanter. Det är klart att frukt, full av hälsofrämjande näringsämnen, är en mat vi borde äta mer av. Forskning säger oss att en kost rik på frukt och grönsaker kan bidra till att minska risken för många viktiga orsaker till allvarliga sjukdomar, inklusive hjärtsjukdomar, typ 2-diabetes, vissa typer av cancer och fetma.
Idag kommer vi att prata om exakt detta. Om hälsa, men också om hur frukt kan få oss att gå ner i vikt. Frukt har lägre kalorier än andra söta livsmedel, innehåller mer fibrer än många vanliga förpackade mellanmål och är lättare att ha med oss i dagliga aktiviteter. Här är de 11 bästa frukterna för viktminskning.
11 frukter som hjälper dig att gå ner i vikt
Låt oss börja vår rapport med en av de vanligaste frukterna, nämligen banan. Vi underskattar ofta vikten av bananer, men bananer är rika på näringsämnen och kan hjälpa dig att gå ner i vikt. Bananer hjälper dig att känna dig mätt genom att ge färre kalorier än andra kolhydratrika livsmedel. Den är känd för sin sura smak, och forskning tyder på det grapefrukt Det kan kanske hjälpa till att minska kroppsvikten om det tas före en måltid. Grapefruktens fiberinnehåll, relativt låga kaloriinnehåll och lågt glykemiskt index spelar sannolikt en roll. En annan tropisk frukt känd för sin sötma är…ananas Det är en källa till enzymer som hjälper matsmältningen. Av denna anledning äts det ofta i slutet av en måltid.
Väldigt speciellt då avokado, Som är rikare på fett än andra frukter. Men i det här fallet påverkar egenskaperna främst psykologi: studien fann att personer som inkluderade en halv avokado i sin lunch hade högre nivåer av tillfredsställelse och en lägre lust att äta.
Som du kanske har gissat är närvaron av fiber mycket viktig. Och den Bär Det är känt för sitt innehåll av antioxidanter och fibrer, som båda är fördelaktiga för kroppen. En studie fann att deltagare som mellanmålade bär på eftermiddagen åt färre kalorier vid middagen än deltagare som åt samma antal kalorier från efterrätten som deras eftermiddagsmellanmål. Fibermässigt är huvudfrukten definitivt jag kiwi. Kiwi verkar också främja tarmhälsa och underlätta matsmältningen, två faktorer som kan hjälpa dig att uppnå dina viktminskningsmål.
Även om det ena leder till det andra, så gör jag det också Körsbär Det är mycket fördelaktigt för viktminskning och hälsa, eftersom det är rikt på antioxidanter och främjar även sömn. I en studie på möss gick de som fick helt körsbärspulver blandat med en fettrik kost inte upp i vikt eller lagrade lika mycket kroppsfett som möss som inte fick körsbärspulver.
En mycket vanlig frukt, Lou Björn, Den är också mycket fiberrik. Den kan avnjutas rå och tillagad. Det är svårt att föreställa sig att kunna äta Citron I bett. Men kvalitetsmässigt finns det inget att avundas: att tillsätta färsk citron i vattnet kan öka vätskeintaget, vilket i sin tur kan främja viktminskning.
Den mest sommarfrukten,vattenmelon, Det är mycket fördelaktigt på grund av dess höga koncentration av vatten, vilket gör att den anses vara en frukt med låg kaloriinnehåll. Slutligen, och kanske den ”konstigaste” frukten som vi föreslog av de elva frukterna: det är en tropisk frukt som är känd för sin orange fruktkött och sina svarta frön. papaya. Det är en rik källa till enzymer som hjälper matsmältningen. Dessutom kan föreningar i papaya förbättra matsmältningssymtom förknippade med irritabel tarm.
”Stolt musikutövare. Passionerad resenörd. Prisbelönt webbspecialist. Amatörskapare. Kaffeevangelist.”