Vi vet äntligen det minsta antalet timmars sömn för att känna vila

Hur många timmar behöver du sova för att känna dig utvilad? Det beror på ålder och olika faktorer, även om – som vi alla vet – den rekommenderade nattvilan för ungdomar och vuxna är cirka åtta timmar per natt. En ny studie publicerades i tidskrift Plus medicin Ta dock reda på att det finns Lite sömn Som det är bättre att inte fly från. Med andra ord har forskare beräknat det minsta antal timmar som gör att vi kan minska risken för att utveckla hälsoproblem.

För att komma till punkten att bestämma de timmar sömn som behövs för att hålla sig frisk, använde forskarna data från Mer än 7000 män och kvinnor Över 50 år och var fria från flera sjukdomar (två eller fler långvariga hälsotillstånd) och deltog i Whitehall Study II, en brittisk studie som följde brittiska tjänstemän i cirka 25 år. Forskarna undersökte sedan olika klinisk information som samlats in under studieperioden för att leta efter kopplingar mellan dem Varaktighet av sömn på natten och utvecklingen av kroniska sjukdomar.

Dataanalys visade att jämfört med människor som sover upp till sju timmar per natt, de som sover mindre än fem De hade en mycket högre risk (cirka 30%) att utveckla flera sjukdomar. I allmänhet hade de sovande en lägre risk för första kranskärlssjukdom och därför en ökad risk för flera sjukdomar. De indikerade också att sömnlängd på mindre än fem timmar är förknippad med ökad 25% risk att dö.

Teamet föreslog att vi skulle försöka sova cirka åtta timmar per natt, men om det inte är möjligt tyder deras nya rön på att fem timmar De måste verkligen vara ett minimum för att hålla sig friska.