Var uppmärksam på den exakta stress som det orsakar för tidigt åldrande: Hur man känner igen det och förespråkar för dig själv

Det finns stress och spänningar. Små men frekventa dagliga doser kan vara mer dödliga än enstaka, mer uppenbara attacker. världs ord.

Det sägs att stress inte behöver verka våldsam och utbredd för att störa våra liv. Det smyger sig ofta in i våra dagliga liv utan att vi ens inser det, t.ex En tyst mask som sakta gräver ner sig i vår utrotning. Om du anländer i slutet av dagen utmattad utan någon speciell anledning, har frekventa känslor av ångest och sorg även i frånvaro av utlösande händelser, och känner dig konstant frustrerad och trött, kan du också drabbas.

Mikrostress är en särskilt lömsk form av stress, svår att identifiera och karakterisera Korta men återkommande stunder av daglig stress, som mer eller mindre synligt bygger upp och håller oss tillbaka: ofta inte inser det. Därav vikten av att känna igen och neutralisera dem.

En mikrostresss larmklockor

Detta fenomen orsakas av de ”ministressar” som vi utsätts för dagligen och som berör oss Små problem – från eftersläpande arbete till svårigheter att balansera familjens ekonomiska konton – verkar vara periferamen de ackumuleras med tiden och leder till allvarliga psykologiska konsekvenser som förstör vårt välbefinnande.

När det gäller de fysiska konsekvenserna, faktiskt, ger subtil stress effekter som liknar de av kronisk stress: sömnstörningar, trötthet, brist på energi, viktökning, högt blodtryck, ökad mottaglighet för hjärtsjukdomar och stroke, ångest och depression. Och den, Enligt de senaste vetenskapliga studierna är åldrandeprocessen klart påskyndad.

Ny forskning har faktiskt kommit till slutsatsen att Att minska din dagliga stressnivå hjälper till att bekämpa biologiskt åldrande. Ett team av forskare ledda av professor Vadim Gladyshev från Harvard Medical School, tillsammans med kollegor från Duke University, upptäckte och mätte förändringar i biologisk ålder hos människor och möss som svar på olika stressiga situationer.

Som forskarna själva förklarar i en artikel i tidskriften cellmetabolismavslöjade data den dynamiska naturen hos biologisk ålder: Stress kan leda till en snabb ökning av åldrandeprocessenvilket dock är reversibelt.” Med andra ord, ”förmågan att återhämta sig från stress kan vara en viktig bestämningsfaktor för livslängden.”