Vackrare och ljusare på sommaren? Detta är vad du behöver äta

Här är den kulinariska ”hemligheten” med att ha vacker, strålande hud i sommar. Om du vill få det, bör du definitivt äta dessa livsmedel

Under sommaren är det inte alltid lätt att hålla vår hud balanserad. Solen ger oss förvisso en estetiskt tilltalande hy, men samtidigt är det väldigt vanligt att vi får torr hy efter en fin solbränna.

Vad är hemligheten för att få en glödande hud på sommaren? Det är viktigt att äta mat som innehåller C-vitamin, som håller kvar vatten i huden tack vare närvaron av askorbinsyra.

C-vitamin hjälper också järnupptaget och kollagenutvecklingen, och det ger också styrka till håret. Här är de livsmedel som innehåller C-vitamin och som är lättillgängliga på sommaren.

Här är vad vi äter på sommaren för att få en glödande hud

Låt oss börja från sötpotatisEn knöl ger stora fördelar för vår hud och hår. Det gör det möjligt för vår kropp att producera kollagen, tack vare närvaron av vitamin C melonen typisk sommarfrukt full av C-vitamin och kalium, och en annan mat som, om den äts regelbundet, hjälper vårt immunförsvar.

Listan är uppenbarligen inte att missa citrusfrukter. Dessa frukter gör kollagen tack vare närvaron av vitamin C. Apelsin, citron, grapefrukt: Försök att konsumera citrusfrukter så mycket som möjligt.

I den BroccoliSpeciellt efter tillagning, där det finns en stor andel C-vitamin. Att äta det hjälper dig att bekämpa och behandla olika sjukdomar. Nästan samma funktionalitet bestäms också av rödkål.

Om du älskar varmt lite grön peppar Du får inte missa ditt bord. Denna grönsak stärker immunförsvaret och har antioxidantkrafter. Frukten som är full av C-vitamin är frukten kiwi. Förbered dig en utsökt fruktsallad och glöm inte att skära en kiwi i den.

Som tillbehör, under en sommarmiddag, är det aldrig en bra idé att välja en tallrik spenat Som innehåller olika vitaminer, C, B, E, men även magnesium, järn och kalcium. tills sparris De innehåller såväl C-vitamin som A-vitamin och framför allt är de väsentliga för upptaget av järn.

Vi pratade om fruktsallad tidigare, eller hur? Tillsammans med kiwin också lägga till några Jordgubbe och lite MerOch andra frukter som innehåller C-vitamin.