The Macro Mediterranean Diet av Franco Perino, Hälsa på bordet

L’Min diet Det spelar en avgörande roll för vår hälsa och vårt välbefinnande. De senaste åren har intresset ökat Den stora medelhavsdietenDet är ett näringsmässigt tillvägagångssätt som kombinerar medelhavskostens principer med hänsyn makronäringsämnen; (kolhydrater, proteiner och fetter) på ett balanserat sätt. En av huvudförespråkarna för medelhavsmakrodieten är prof Franco PerinoEn italiensk läkare och forskare specialiserad på onkologi och nutrition.

Vad är medelhavsmakrodieten?

de Den stora medelhavsdieten Det är en modifierad version av den traditionella versionen medelhavsdietbaserat på principerna för aEn hälsosam och balanserad kost. Denna diet fokuserar på ett adekvat intag av kolhydrater, proteiner och fetter, med hänsyn till olika individuella behov. Målet är att främja rätt kost och en hälsosam livsstil, minska risken för kronisk sjukdom och främja allmänt välbefinnande.

Principer för den totala medelhavsdieten

Medelhavsmakrodieten är baserad på några viktiga riktlinjer:

1. Alla livsmedelFöreträde ges till hela och oraffinerade livsmedel, såsom fullkornsflingor, fullkornsbröd, fullkornspasta, baljväxter och färsk frukt och grönsaker.
2. hälsosamma fetterInkludera källor till hälsosamma fetter i din kost, såsom extra virgin olivolja, linfröolja, avokado, nötter och frön.
3. Högkvalitativt proteinDet är att föredra att välja proteiner från växtkällor som baljväxter, tofu och tempeh, medan animaliska proteiner konsumeras i måttliga mängder, och vitt kött, fisk och ägg från hållbara gårdar är att föredra.
4. Måttligt kolhydratintag: Medelhavsdieten tar hänsyn till en balans av kolhydrater, undviker att äta för mycket och gynnar de med långsam frisättning, som de som finns i fullkorn.
5. Måttlig konsumtion av mejeriprodukter: Mejeriprodukter ingår i kosten, föredrar de som har låg fetthalt och inte innehåller tillsatt socker.
6. Måttlig alkoholkonsumtion: Vid intag är alkoholen begränsad till måttliga mängder, helst i form av rött vin till måltider.

Franco Perinos inflytande på medelhavskosten

Professor Franco Perino är en ledande figur inom näring och förebyggande av sjukdomar. Med sin expertis inom onkologi och engagemang för forskning har Berrino hjälpt till att sprida medvetenhet om vikten av en hälsosam livsstil, inklusive att äta en balanserad kost. Hans marknadsföring av medelhavsmakrodieten är baserad på vetenskapliga bevis och på medvetenheten om att rätt kost i hög grad kan påverka vår hälsa.

Enligt Berrino kan medelhavsmakrodieten bidra till att minska risken för kroniska sjukdomar, såsom cancer, hjärtsjukdomar och diabetes, och kan bidra till att förbättra livskvaliteten. Hans tillvägagångssätt bygger på tanken att en välbalanserad kost, rik på näringsrik och naturlig mat, kan stödja vårt välbefinnande och förebygga sjukdomar.

Vem är Franco Perino?

Franco Perino Han är en italiensk läkare och forskare specialiserad på onkologi, nutrition och sjukdomsförebyggande. Han är känd för sitt arbete med att främja en hälsosam livsstil och sprida medvetenhet om fördelarna med rätt kost och hälsosamma vanor.

Känd för sitt engagemang för att främja en hälsosam och balanserad kost, huvudsakligen baserad på en typ av medelhavskost som kallas ”Makrobiotisk kost”. Denna diet betonar vikten av hela livsmedel, frukt, grönsaker, baljväxter och hälsosamma fetter som extra virgin olivolja. Perino har ägnat år av forskning för att visa fördelarna med denna diet för att förebygga kroniska sjukdomar, inklusive cancer.

Franco Perino anses vara en auktoritet inom näring och förebyggande av sjukdomar. Hans idéer och råd har påverkat många människor som försöker anta en hälsosammare livsstil och förebygga sjukdomar genom kost och dagliga vanor.

Slutsatser

Makro-Mediterranean Diet, främjad av professor Franco Perino, erbjuder ett intressant perspektiv på balanserad kost. Detta tillvägagångssätt kombinerar medelhavsdietens principer med betoning på makronäringsämnen, vilket skapar en diet som är hälsosam, hållbar och läcker. Det är dock viktigt att komma ihåg att varje individ är unik och kostvalen bör skräddarsys efter individuella behov och preferenser. Att konsultera en utbildad professionell kan vara till hjälp för att skräddarsy kosten efter dina specifika behov.

källor