Sova på helgen: Hur det påverkar livslängden

ShNy forskning från Kina har visat att att sova sent på helgerna kan förlänga ditt liv

Det är känt att en god natts sömn är bra för din hälsa och förbättrar dina dagar, men nu forskning Publicerad i Sleep Health magazine avslöjar mer. Att sova sent på helgen förlänger ditt liv. Forskare vid Nanjing Medical University i Kina försökte förstå detta genom att ta ett urval av… 3400 personerHur sömncykler påverkar hälsan.

Resultat

Och det fann forskarna Två timmars extra sömn på helgen Det kan minska risken för hjärtinfarkt eller stroke med 63 %, särskilt för personer som sover mindre än sex timmar under veckan. ”Vi fann att WCS (weekend recovery sleep) hos vuxna är associerad med en lägre risk för angina, stroke och kranskärlssjukdom,” förklarade forskarna.

Vikten av sömn

Centers for Disease Control and Prevention rekommenderar att sova minst sju timmar per natt. Undersökningen visade att de som sov mindre än sex timmar under veckan och inte hade möjlighet att hinna ikapp sömnen på helgerna upplevde betydligt högre frekvenser av hjärt-kärlsjukdomar. Däremot hade personer som fick några extra timmars sömn på fritiden två tredjedelar mindre risk att uppleva livshotande medicinska nödsituationer. Resultaten tyder på att det är bra att sova mindre måndag till fredag, så länge du kan kompensera för det på lördag och söndag.

Att sova för mycket är dåligt

Detta bör dock inte överdrivas. Faktum är att en annan studie visade att det faktiskt kan vara skadligt att sova för mycket. Forskarna fann att personer som sov mer än nio timmar per natt löpte större risk att drabbas av stroke. Enligt Healthline har att sova för mycket regelbundet kopplats till andra hälsoproblem, inklusive fetma, diabetes, hjärtsjukdomar och en ökad risk för dödsfall.