Vissa livsmedel kan främja dåligt humör och sorg. Låt oss ta reda på den bästa kosten för att återställa mental hälsa
jag mat Förutom att tillfredsställa gommen och ge kropp utfodra Och de nödvändiga energierna, du måste också ge några Psykologisk komfort. I själva verket, enligt vissa studier, finns det ett samband mellan mat och denskojar. Vissa kanske kan lyfta fram redan existerande psykisk sjukdom.
För detta skulle det vara lämpligt att lägga en fil Måltidsplan Han tänker på allt som kan förstärka hans humor och hanterar den typ av problem som, om de är ihållande, måste åtgärdas i lämpliga forum och med hjälp av personligheter specialiserade på området. Tillbaka till ämnet mat oftare när man häller upp det depressiva tillstånd tenderar att öka belopp Oavsett Kvalitet än den förbrukar.
Vilka produkter man ska undvika och vilka man ska äta när man lider av dåligt humör
Först och främst är det en bra idé att undvika det raffinerade livsmedel Den är rik på fetter, såväl som stekt mat och sockerarter. Det finns andra ”falska vänner”. koffein Nej alkoholhaltiga drycker Vilket tvärtom kan hjälpa plötsliga humörsvängningar. Livsmedel som innehåller det bör också elimineras från ens kost glutamin och då glutamat, De som har tyramin i sig är som Korv, rött kött och processat kött och sojasås.
För jag är bannlyst livsmedel Väldigt fet och rik Kolesterol och mättade fetter. överskrida sockerarter H kolhydrater Det är ännu ett misstag du inte gör om du inte vill betala priset när det kommer till humör. Så, bara för att vara tydlig, ta A chokladkaka Det kan säkert vara bra, men det är bara för mycket Å andra sidan kan industrisnacks eller kakor orsaka motsatt effekt.
Naturligtvis finns det många andra Mat som matchar humöret Och hjälp till att hänga med. Bland dessa kan numreras: Banan, linser, blåbär, valnötter, sötpotatis, tomater, spenat, yoghurt och mörk choklad.. Det är en blandning av nyttiga vitaminer som de i grupp B och E men även magnesium, melatonin, fosfor och lykopen. Det senare är ett riktigt antidepressivt medel.
som ett resultat av denna möjlighet Optimal näring (Klart överens med en dietist) kan utgå från Grönsaker, baljväxter, torkad frukt och frukt rika på omega-3-fettsyror Samtidigt sänks kolesterol, mättat fett och koffein. L’alkohol Det bör endast elimineras vid vissa sporadiska tillfällen och i små mängder. Att göra lite utrymme för fysisk aktivitet kan vara det sista slaget som kan vinna ditt hjärta tillbaka bra humör.
”Stolt musikutövare. Passionerad resenörd. Prisbelönt webbspecialist. Amatörskapare. Kaffeevangelist.”
