Skivstångsträning: vad det är och vilka fördelar det ger för konditionen på kort tid

Vad är skivstångsträning och varför du bör börja tänka på det också: Det får dig i form på kort tid.

Barre är en av de mest eftertraktade och älskade sporterna av fitnessentusiaster, och det är en kombination av… Klassisk dans, yoga och pilates, användbar inte bara för att tona och stärka muskelmassa, utan också för att sträcka ut och förbättra kroppshållningen. En övning där kroppen arbetar i 360 grader, och bakgrundsmusiken gör allt mer attraktivt och njutbart.

Namnet förklarar väldigt enkelt hur man utför en enskild lektion, d.v.s. direkt på rälsen. Baren är en typisk och väsentlig del av dansklasser, användbar för denna typ av träning för att implementera några övningar inspirerade av dansens värld i fitnessversionen.

Om du inte har någon kunskap om balettvärlden, oroa dig inte, barre är en typ av balett. Detta helkroppspass passar allaÄven för de som inte hade med dans att göra. Hur fungerar lektionen? Här är allt du behöver veta om du vill börja följa denna intressanta övning!

Hur det fungerar och fördelarna med lektionen

Barre klass brukar vara Cirka 45 minuter eller 1 timme Allt i ett ganska stort gym med barer tillgängliga.

De första 10 minuterna ägnas åt uppvärmningen, inspirerad av övningar Pilates. Detta system syftar inte bara till att spänna kroppen, utan också att förlänga kroppen och göra den mer flexibel. Efter att ha värmt upp hela kroppen, från nacke till tå, börjar den riktiga träningen: övningarna kommer att inspireras av klassisk dans med omväxlande yogaställningar. Allt framför baren.

Efter 5-10 minuter avslutas konditionsövningarna, så du kan ägna dig åt stretchövningar under några ögonblick. Den här typen av träning kan även göras hemma, om du inte har möjlighet att följa lektionerna fysiskt kan du hitta många lektioner från fystränare som tränar stången hemma på webben och på sociala medier.

Som tidigare skrivit är barre en typ av träning Full av förmåner: Förutom att det är en av de roligaste träningsaktiviteterna tack vare musik, är det också ett bra sätt att lära sig koordination och följa rytmen. Det stärker musklerna och upprätthåller balansen Tack vare kombinationen av övningar inspirerade av olika discipliner kan kroppen bara uppnå utmärkta resultat. Dessutom är det också ett utmärkt system för att förbättra kardiomotståndet!