Säsongsinfluensa förebyggs bäst: ta den varje dag och ditt immunförsvar blir starkare än någonsin

Säsongsinfluensa förebyggs bäst genom att äta dessa livsmedel: de stärker vårt immunförsvar

Vintern kommer nu närmare och närmare Säsongsinfluensa Knacka på våra dörrar. När allt kommer omkring, som vi vet, med den första förkylningen kommer den första förkylningen och hostan. Så det är bra att köra Hälsosam livsstil H Ät mat som stärker immunförsvaret.

Faktum är att inte alla vet att det är viktigt att följa en balanserad och hälsosam kost för att stärka vårt immunförsvar. Därför är det viktigt att försöka förebygga säsongsbetonade sjukdomar genom att äta Alla dessa livsmedel kan stärka vårt immunförsvar.

Så det finns livsmedel som Värdefulla allierade för vår hälsa. Genom att konsumera det kommer vi att ge bränsle till våra kroppar Många material som hjälper oss att bekämpa säsongsinfluensa.

Så låt oss se mer detaljerat tillsammans Vilken mat ska vi äta? Under sjukdomssäsongen för att förhindra det senare.

Säsongsinfluensa: livsmedel som är allierade till vår hälsa

Som vi just har förklarat finns det livsmedel som är bra allierade för vår hälsa, eftersom Näringsämnena den innehåller.

I synnerhet bör livsmedel rika på C-vitamin aldrig saknas i kosten C-vitamin, Vitamin A, Vitamin E, Vitamin D H B-vitaminerjag Probiotikajag Prebiotika Och mat med Omega 3, Selen och zink H Järn och koppar. Däremot ser vi mer mat i deras spillning.

Mat som inte bör saknas i din kost

När det gäller livsmedel som är rika på vitamin A, bör kosten aldrig sakna det Pepparjag kålden citrusfrukter Och den raket. Istället är mat som innehåller vitamin E och därför är rik på antioxidanter bästavokadojag kiwi de Vegetabiliska oljor. Därefter är andra allierade livsmedel som innehåller mycket D-vitamin: Biskyjag Svampar några Ostar. Frukt och grönsaker stärker också immunförsvaret Gula, orange och gröna grönsakerden ett ägg Och den Latte.

Sedan, när det gäller livsmedel som innehåller omega-3, och därför har en antiinflammatorisk effekt, är de ”vänliga” livsmedel. Fet fisk,l’Extra virgin olivolja Och den Nötter. Dessutom till och med yoghurtjag Kefirjag surkåljag Kronärtskocka,l’vitlökden Lök några Böna De kan hjälpa oss att stärka immunförsvaret.

Slutligen livsmedel rika på selen, zink, järn och koppar, som t.ex Baljväxterjag vete,l’Avinaden köttden mandlar Nej linsDet bör inte saknas från en hälsosam och balanserad kost. Kort sagt, det är bättre att förebygga säsongsinfluensa!