Så här mycket bör du sova om du är över 40

Låt oss skingra myten att de räcker Åtta timmar per natt för att känna sig utvilad. Efter en viss ålder måste även andra parametrar beaktas och kan också vara tillräckliga sova mindre. Faktiskt, enligt en studie till och med Sju timmar är den idealiska mängden sömn under medelåldern.

Vad forskning har visat om mängden sömn

Det visade den genomförda studienDet område i hjärnan som påverkas mest av sömn, eftersom’hippocampus’Den kommer att krympa vid överdriven sömn och lite vila.

Särskilda experiment har utförts På material över 40 år gamla Det verkar som om dessa grupper av människor som bara sov sju timmar hade positiva reaktioner.

Det är viktigt att analysera det sömnavbrott verkligen spela En mycket viktig roll för minnen och minne. Så det är väldigt viktigt även om du sover lite men att göra det bra och konsekvent. Vår kropp gör det Det gynnar verkligen efter medelåldern.

Om vi ​​sover lite eller dåligt Detta leder till att det bildas stora mängder gifter i våra kroppar. Vi är inte bara trötta utan oroliga, deprimerade, vi kan inte fokusera.

Men vad händer om du är för sömnig? Studien som genomfördes i Storbritannien fastställde att en Hippocampus krympning.

Det här avsnittet gynnar inte våra kroppar alls För att antingen för mycket eller för lite måste vara perfekt balanserad För att säkerställa att vår fysiska och mentala hälsa verkligen drar nytta av det.