Om du är över 40, här är hur mycket sömn vi borde få varje natt. Låt oss ta reda på vad studien säger.
Sömn är avgörande för vårt välbefinnande. Allt beror på kvaliteten på våra sömntimmar såväl som på kvantiteten. Ett mycket viktigt ögonblick i vårt liv genom det Det beror också på vår fysiska och mentala hälsa.
Låt oss skingra myten att de räcker Åtta timmar per natt för att känna sig utvilad. Efter en viss ålder måste även andra parametrar beaktas och kan också vara tillräckliga sova mindre. Faktiskt, enligt en studie till och med Sju timmar är den idealiska mängden sömn under medelåldern.
Vad forskning har visat om mängden sömn
(pixabay.com)
Det visade den genomförda studienDet område i hjärnan som påverkas mest av sömn, eftersom’hippocampus’Den kommer att krympa vid överdriven sömn och lite vila.
Särskilda experiment har utförts På material över 40 år gamla Det verkar som om dessa grupper av människor som bara sov sju timmar hade positiva reaktioner.
Det är viktigt att analysera det sömnavbrott verkligen spela En mycket viktig roll för minnen och minne. Så det är väldigt viktigt även om du sover lite men att göra det bra och konsekvent. Vår kropp gör det Det gynnar verkligen efter medelåldern.
Om vi sover lite eller dåligt Detta leder till att det bildas stora mängder gifter i våra kroppar. Vi är inte bara trötta utan oroliga, deprimerade, vi kan inte fokusera.
Men vad händer om du är för sömnig? Studien som genomfördes i Storbritannien fastställde att en Hippocampus krympning.
Det här avsnittet gynnar inte våra kroppar alls För att antingen för mycket eller för lite måste vara perfekt balanserad För att säkerställa att vår fysiska och mentala hälsa verkligen drar nytta av det.
God sömn är avgörande, men kvantiteten och kvaliteten på sömnen Det beror mycket på ålder En viktig och avgörande faktor. Efter 40 års ålder börjar våra kroppar och deras behov förändras Och det måste vi att organisera Vi har en komplex organismmaskin, bara med höger sovande.
”Stolt musikutövare. Passionerad resenörd. Prisbelönt webbspecialist. Amatörskapare. Kaffeevangelist.”